Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Πολύ εύκολο
Εκτέλεση του Bicycle Crunch:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας
- Φέρτε τα γόνατά σας σε γωνία 45 μοιρών
- Προσομοιώνει μια κίνηση "πετάλι" πλησιάζοντας εναλλάξ τον αντίθετο αγκώνα και το γόνατο.
- Υπερβολική καταπόνηση στο λαιμό κατά τη συστροφή
- Φέρτε μόνο τους αγκώνες στα γόνατα ΧΩΡΙΣ να περιστρέφετε και να σηκώνετε τους ώμους.