Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Ώμους
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Performing Front Raises with Barbell:
- Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου
- Πιάστε τη μπάρα κρατώντας τα χέρια σας λίγο πιο φαρδιά από τους ώμους σας και φέρτε την μπροστά από τους μηρούς σας
- Κρατήστε τα γόνατα και τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένα, σφίξτε τους κοιλιακούς σας και στη συνέχεια σηκώστε τον πήχη προς τα εμπρός στο ύψος των ώμων
- Μείνετε μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση
- Αψιδώστε την πλάτη σας
- Μην ελέγχετε τους μυς του σώματος κατά το τράβηγμα της ράβδου.
