Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Ανετα
Εκτέλεση crunch cross body:
- Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε και τα πόδια και τους ώμους σας στο έδαφος
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και προσπαθήστε να κρατήσετε τους αγκώνες σας ορθάνοιχτους
- Ταυτόχρονα, βγάλτε το δεξί σας πόδι και τον αριστερό ώμο και φέρτε τον αριστερό σας αγκώνα πιο κοντά στο δεξί σας γόνατο
- Μείνετε μερικά δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση αντιστρέφοντας την κίνηση
- Υπερβολική καταπόνηση στο λαιμό όταν σηκώνετε τον ώμο και τον στρίβετε προς το αντίθετο γόνατο.
--dimetindene.jpg)
