ΣΤΑΥΡΟΠΌΔΙ ΙΣΧΊΟ ΣΗΚΏΝΕΙ ΣΤΟ FITBALL - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Σταυροπόδι ισχίο σηκώνει στο fitball




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • Οπίσθια
  • κοιλιακοι μυς

Δυσκολία στην άσκηση

Δύσκολος

Εκτέλεση ανυψώσεων ισχίου με ένα πόδι σταυρωμένο στο Fitball:

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τη δεξιά σας φτέρνα πάνω από το fitball. φέρτε το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί σας γόνατο
  2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας
  3. Σηκώστε και σπρώξτε τους γοφούς προς τα πάνω, συστέλλοντας τον πληγέντα γλουτό στο μέγιστο
  4. Αντιστρέψτε την κίνηση.
Συνηθισμένα λάθη στις ανυψώσεις των ισχίων με το ένα πόδι σταυρωμένο στο fitball:
  • Δεν ελέγχει σωστά το fitball.

Ετικέτες:  ψυχολογία γυναικολογία γλυκαντικά 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Memory Foam Shoes: τα 5 καλύτερα μοντέλα
Memory Foam Shoes: τα 5 καλύτερα μοντέλα
Παρακολουθήστε το βίντεο της άσκησης Ο ισχός σηκώνει με το ένα πόδι σταυρωμένο στο fitball. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα