Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Μπράτσο
- Ώμους
Δυσκολία στην άσκηση
Ανετα
Εκτέλεση του κεκλιμένου push up σε έναν επίπεδο πάγκο:
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον πάγκο, κρατήστε τους καρπούς σας σε ευθεία γραμμή πίσω από τους ώμους σας
- Τεντώστε τα πόδια σας προς τα πίσω και κρατήστε μια ευθεία στάση σαν ταμπλέτα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια
- Λυγίστε τα χέρια σας και κατεβείτε αργά με όλο το σώμα προς τον πάγκο μέχρι να αγγίξετε τον πάγκο
- Μείνετε μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας πάντα τη θέση του tablet.
- Μετακινήστε τη λεκάνη σας και καμάρετε την πλάτη σας στη φάση του push-up.
