ΚΑΘΙΣΜΈΝΟΣ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΌΣ ΤΎΠΟΣ ΜΕ ΜΠΆΡΑ - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Καθισμένος στρατιωτικός τύπος με μπάρα




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • Ώμους
  • Σαλιάρες

Δυσκολία στην άσκηση

Ανετα

Εκτέλεση του Seated Barbell Military Press:

  1. Κρατήστε τη μπάρα με μεγάλη λαβή και κρατήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς το μέρος σας
  2. Καθίστε σε έναν πάγκο και φέρτε τη μπάρα κάτω από το στήθος σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός
  3. Σηκώστε τη μπάρα προς τα πάνω μέχρι να απλωθούν πλήρως τα χέρια σας, μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαμηλώστε αργά τη μπάρα προς το στήθος με τους αγκώνες ανοιχτούς.
Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί όρθια, καθισμένη σε επίπεδο πάγκο ή σε πάγκο 90 ° με την πλάτη στηριγμένη.
Λάθη στο στρατιωτικό Τύπο της καθιστής Barbell:
  • Αψιδώστε την πλάτη σας
  • Σπρώξτε τη μπάρα πολύ μπροστά από το στήθος σας κατά την κάθοδο.

Ετικέτες:  υγεία του αυτιού πολεμικές τέχνες άθλημα 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Ζαχαρότευτλα
Ζαχαρότευτλα
Δείτε το Βίντεο του Στρατιωτικού Τύπου με Καθιστή Μπάρμπελα. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα