Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Το μυστικό για να σμιλεύσετε τους κοιλιακούς σας είναι ο αποτελεσματικός συνδυασμός φυσικής δραστηριότητας και υγιούς διατροφής. Αυτό το βίντεο δείχνει μια ακολουθία απλών και αποτελεσματικών ασκήσεων για τον καλύτερο προσδιορισμό των κοιλιακών σας. Οι ασκήσεις είναι επίσης κατάλληλες για όσους έχουν πρόσφατα προσεγγίσει τον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Συνιστάται να κάνετε μια σύντομη αρχική προθέρμανση και, στο τέλος της προπόνησης, λίγα λεπτά ψύξης και διατάσεων.
Σημείωση:
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 "εργασίας
- Διάλειμμα 10 "
- Από ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
