Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Πίσω
- Οπίσθια
- Σαλιάρες
- κοιλιακοι μυς
- Μπράτσο
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ δύσκολο
Η μεταβολική προπόνηση προσλαμβάνει πολλές ομάδες μυών. οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μεγάλη ενέργεια και ένταση καθώς και ταχύτητα. Χάρη στη συνδυασμένη δράση διαφόρων κινήσεων και προκαλώντας το σώμα σχεδόν στο όριο της κόπωσης, είναι δυνατό να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός και να βελτιωθεί ο μυϊκός τόνος αυξάνοντας την κατανάλωση θερμίδων. Το επίπεδο δυσκολίας συνιστάται για θέματα που είναι ήδη καλά εκπαιδευμένα. Στο τέλος συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον μερικά λεπτά διατάσεων.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: kettlebell, σακούλα με άμμο
- 3 γύροι - ξεκούραση μεταξύ των γύρων 40 ""
- 8 ασκήσεις ανά γύρο - 30 'εργασίας και 10' ανάπαυσης
