Αυτή η προπόνηση εστιάζει στους μυς στα πόδια, τα χέρια και τους κοιλιακούς. Οι αρθρωτές ασκήσεις θα πραγματοποιηθούν σε 3 διαφορετικούς γύρους, οι οποίοι θα αυξήσουν τη δυσκολία αυξάνοντας τις επαναλήψεις. Το πρώτο κύκλωμα θα είναι 10 επαναλήψεις, ενώ το τελευταίο 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.
Είναι δυνατόν να προσαρμόσετε τις ασκήσεις και τη συχνότητα στη φυσική σας κατάσταση: είναι πάντα καλύτερο να μην το παρακάνετε!
