και θερμίδες? αυξάνει τη μυϊκή μάζα. επιτρέπει στους μύες να αποκατασταθούν και να αναγεννηθούν. μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού · βελτιώνει το κίνητρο.
.
Ετικέτες:
φυλλάδια λεξικό προπόνηση για απώλεια βάρους
Το Εδώ είναι ένα πολύ αποτελεσματικό.
Πώς να το κάνετε: καθίστε στο πάτωμα, με την πλάτη ίσια, τα πόδια εκτεταμένα και τις παλάμες ακουμπισμένες στο έδαφος. Λυγίστε το δεξί γόνατο και φέρετε το δεξί πόδι στο πλάι της εξωτερικής πλευράς του αριστερού μηρού. Σε αυτό το σημείο, λυγίστε το αριστερό πόδι, φέρνοντας το αριστερό πόδι κοντά στο δεξιό ισχίο. Με την πλάτη ίσια και κάθετα, περιστρέψτε τον κορμό προς τα δεξιά, έως ότου ο αριστερός αγκώνας είναι έξω από το δεξί γόνατο (το αντιβράχιο και το χέρι είναι στραμμένα προς τα πάνω ). Το δεξί χέρι ακουμπά στο έδαφος πίσω από την πλάτη, με το χέρι τεντωμένο. Κρατήστε ένα λεπτό και αλλάξτε πλευρά.
Δείτε άλλα άρθρα με ετικέτα Ασκήσεις - Περπάτημα
