Το PHA σημαίνει Peripheral Heart Action, μια μέθοδος προπόνησης κυκλώματος που σας επιτρέπει να μετακινηθείτε από τη μία άσκηση στην άλλη με μικρή ή καθόλου ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Καθώς μετακινείστε από τη μία άσκηση στην άλλη, εναλλάξτε τις ασκήσεις του άνω μέρους του σώματος σε ασκήσεις στο κάτω μέρος του σώματος.
Το κύκλωμα επαναλαμβάνεται 3 φορές με 30-60 δευτερόλεπτα ανάκαμψης μεταξύ του ενός κυκλώματος και του άλλου. Δεν υπάρχει ανάκτηση μεταξύ των ασκήσεων.
με παλμό ζώνης αντίστασης x 10 επαναλήψεις
