Προπόνηση γλουτών χωρίς εργαλεία

Σε αυτό το βίντεο σας δείχνω μια προπόνηση για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς και επομένως να έχετε μια σούπερ σέξι και καμπύλη πλευρά Β.

adducteur - 4x16

Ισχός ώθησε το ένα πόδι - 4x16 / πόδι

Επέκταση ποδιού κύκλου - 4x30 "/ πόδι

Γκαμπριέλα Βίκο

Προσωπικός προπονητής και αθλητής Ένας κορυφαίος παίκτης βόλεϊ που έχει γίνει Personal Trainer και Fitness Athlete. Αποφοίτησε από την Ακαδημία Strengh στην Ιταλία, έλαβε το δίπλωμα Personal Trainer και διατροφής στη Γαλλία. Σήμερα βοηθά χιλιάδες γυναίκες να είναι σε φόρμα και να βελτιώσουν την υγεία τους. Ιδιοκτήτης της ιστοσελίδας vicodellaforma.com, όπου μοιράζεται συμβουλές και προτάσεις στους τομείς της διατροφής, της εκπαίδευσης και της υγείας.