Από το γρήγορο περπάτημα στο τρέξιμο

Η μετάβαση από το γρήγορο περπάτημα στο τρέξιμο απαιτεί μια σταδιακή μετάβαση, για να προσαρμόσετε το σώμα και το μυαλό στην αύξηση της προσπάθειας και της απόστασης. Για αρχάριους είναι σημαντικό να σεβαστείτε τον παρακάτω πίνακα, να κάνετε την εμπειρία του τρεξίματος όσο πιο ευχάριστη γίνεται., Χωρίς τραύματα Το

Θυμηθείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας με κάποιες προπαρασκευαστικές ασκήσεις για τρέξιμο, αλλά κυρίως απολαύστε αυτήν την υπέροχη προπόνηση στο πάρκο ή ένα συναρπαστικό μπάνιο στο δάσος.

Σκέφτεστε να περπατήσετε κατά τη διάρκεια των διακοπών; Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε ένα ταξίδι, ακόμη και από φυσική άποψη.

Από το γρήγορο περπάτημα στο τρέξιμο: πρόγραμμα προπόνησης