Το τέντωμα είναι αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης και είναι πολύ σημαντικό να το εξασκήσετε στο τέλος του εγκεφαλικού επεισοδίου. Χρησιμοποιείται για να τεντώσει τους συσπασμένους μύες και προάγει την ανάρρωση, την πρόληψη τραυματισμών, καθώς και προπαρασκευαστικές ασκήσεις.
Πέντε απλές ασκήσεις που πρέπει να γίνουν σε εξωτερικούς χώρους για να τεντώσετε τους μυς που προσλαμβάνονται περισσότερο κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Για να μάθετε περισσότερα: Τέντωμα για προθέρμανση πριν τρέξετεΓυμνάσια
- Πρώτη άσκηση: τεντώστε τους μυς της γάμπας
- Δεύτερη άσκηση: τεντώστε τον τετρακέφαλο
- Τρίτη άσκηση: τεντώστε τους σβώλους
- Τέταρτη άσκηση: τεντώστε την πλάτη σας
- Πέμπτη άσκηση: τεντώστε τα χέρια σας (δικέφαλοι, ώμοι, τρικέφαλοι)
- Έκτη άσκηση εάν είναι απαραίτητο: σφίξτε το λαιμό
Για περισσότερες πληροφορίες: Από το γρήγορο περπάτημα στο τρέξιμο
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)