Είτε μιλάμε για γυμναστική, bodybuilding, γενική αθλητική προπόνηση ή κινητική θεραπεία (κατά του υπερβολικού βάρους ή των μεταβολικών παθολογιών), το EMOM μπορεί να αντιπροσωπεύει μια έγκυρη εναλλακτική λύση και ένα πιθανό σύστημα βελτίωσης για ορισμένες αθλητικές ικανότητες, για την αποτελεσματικότητα ορισμένων ενεργειακών συστημάτων και μεταβολικών οδών, για αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων και όχι μόνο.
Παρακάτω θα προσπαθήσουμε να αναλύσουμε όλες τις πιο σημαντικές πτυχές του EMOM, εξηγώντας τη λειτουργία του και τη "μεταβολική" λογική, στη συνέχεια πώς να το εφαρμόσουμε για να έχουμε το μέγιστο όφελος.
Προσοχή! Δεδομένου ότι πρόκειται για μια δυνητικά απαιτητική προπόνηση, πριν το πειραματιστείτε καλό είναι να πραγματοποιήσετε μια αθλητική ιατρική εξέταση με ηλεκτροκαρδιογράφημα. καλύτερα αν είναι ανταγωνιστικού τύπου.
, αντοχή δύναμης, αερόβια αντοχή κλπ.
Η ιδιαιτερότητά του για το ένα ή το άλλο εξαρτάται από τον τρόπο δομής της κατάρτισης, αλλά, λόγω των ουσιαστικών χαρακτηριστικών της, δεν μπορεί ποτέ να αγνοήσει τη δέσμευση των γενικών συστημάτων (καρδιο-κυκλοφορικού, βρογχικού πονού και εγκεφαλικού).
Ένα από τα χαρακτηριστικά του EMOM είναι ότι η προδιάθεση για την συχνότητα των ερεθισμάτων στον μικροκύκλο, επειδή σπάνια εξαντλεί τις περιφερειακές περιοχές και, ταυτόχρονα, επιτρέπει την εκπαίδευση της ανοχής σε υψηλούς καρδιακούς παλμούς, σε υψηλό αναπνευστικό ρυθμό και κεντρική νευρική κόπωση.
Στην πράξη, το EMOM εκπαιδεύει πάντα την ικανότητα να αντέχει τη συστηματική και μεταβολική κόπωση - αν και σε διαφορετικό βαθμό - και, αν δομηθεί με αυτήν την έννοια, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη συγκεκριμένων περιφερειακών χαρακτηριστικών.
Η χρήση του EMOM φαίνεται να είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στο πλαίσιο του Crossfitt, στο οποίο αναζητούνται πιο σύντομες και πιο έντονες προπονήσεις, αλλά κυρίως σε υψηλή πυκνότητα.
Για περισσότερες πληροφορίες: Πυκνότητα κατάρτισης
-cos-e-benefici.jpg)
