της πλάτης και, πιο συγκεκριμένα, της μεγάλης ραχιαίας. "Lat", στα αγγλικά, είναι ο χυδαίος όρος που χρησιμοποιείται για να δηλώσει το latissimus dorsi.
Ετικέτες:
όσπρια μαθήματα zumba ανθρώπινη υγεία
Μαζί με την τροχαλία ή διάφορους τύπους μηχανών σειράς (για παράδειγμα High Row και Low Row), το μηχάνημα lat θεωρείται ένα από τα βασικά μηχανήματα για προπόνηση στην πλάτη - στα οποία προστίθενται οι βασικές ασκήσεις της σειράς με μπάρα και της σειράς αλτήρων (που ονομάζονται επίσης λυγισμένες) πάνω), σε όλες τις παραλλαγές τους (ένας ή δύο βραχίονες, T-Bar κ.λπ.) Ακόμα και το deadh lift (deadlift) είναι σε θέση να στρατολογήσει το μεγάλο ραχιαίο.
Σε γενικές γραμμές, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι τα κάθετα τραβήγματα με μεγάλη λαβή χρησιμοποιούνται για να εκπαιδεύσουν το μεγάλο ραχιαίο (πλάτος πλάτης), ενώ τα οριζόντια στενά λαβή χρησιμοποιούνται για να τονώσουν περισσότερο τον μεγάλο γύρο (πάχος πλάτης) Το
