Γενικότητα
Η L-κιτρουλίνη, ή πιο απλά η κιτρουλλίνη, είναι ένα πανταχού παρόν άλφα-αμινοξύ, που υπάρχει τόσο στον ανθρώπινο οργανισμό όσο και σε πολλά είδη φυτών από τα οποία εξάγεται.
Ωστόσο, ο ανθρώπινος οργανισμός είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή κιτρουλίνης, ειδικά το έντερο - το οποίο συνθέτει πάνω από το 90% της περιεκτικότητας σε οργανική κιτρουλλίνη - και το ήπαρ, η σύνθεση του οποίου επιτυγχάνεται μέσω του κύκλου ουρίας.
Ακριβώς λόγω της αξιοσημείωτης ενδογενούς βιοσύνθεσης, η κιτρουλίνη ταξινομείται μεταξύ των υπό όρους απαραίτητων αμινοξέων.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ειδικές συνθήκες στις οποίες η ανάγκη για κιτρουλίνη αυξάνεται σε τέτοια επίπεδα που το σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να καλύψει αυτές τις ανάγκες. Αυτές είναι καταστάσεις όπως το σύνδρομο του κοντού εντέρου, οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, τα σύνδρομα δυσαπορρόφησης, οι διαταραχές του κύκλου ». και ηπατική νόσο, όλες οι συνθήκες για τις οποίες η διαιτητική πρόσληψη κιτρουλίνης καθίσταται απαραίτητη.
Ενώ δεν συμμετέχει σε διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνών, η κιτρουλίνη παίζει βασικό ρόλο στην οργανική οικονομία, για:
- Η αντιοξειδωτική δράση.
- Καρδιοπροστατευτική δραστηριότητα.
- Η αποτοξινωτική δραστηριότητα.
- Η πρόδρομη δραστηριότητα της αργινίνης.
Αυτές οι ιδιότητες θα επηρεάσουν την κλινική χρήση της κιτρουλλίνης.
Ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται η κιτρουλίνη; Σε τι χρησιμεύει;
Εδώ και αρκετά χρόνια, η κιτρουλίνη χρησιμοποιείται ενεργά τόσο σε κλινικούς όσο και σε αθλητικούς τομείς.
Εκτός από την αντιοξειδωτική δράση, άλλα, διαφορετικής φύσης, έχουν προστεθεί, τα οποία έχουν διευκολύνει την εξάπλωση των συμπληρωμάτων κιτρουλίνης.
Για να μαρτυρήσει το τεράστιο ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας για αυτό το παράγωγο αμινοξέων, υπάρχει ο αυξανόμενος αριθμός μελετών για την ορινιτίνη, που δημοσιεύτηκαν από τα πιο διάσημα διεθνή πανεπιστήμια.
Προς το παρόν, με τις δέουσες αμφιβολίες και με πολλά πεδία που πρέπει ακόμη να διευκρινιστούν, η κιτρουλίνη θα φαινόταν χρήσιμη σε:
- Θεραπεία και πρόληψη της υπέρτασης.
- Βελτιώστε τη μεταβολική εικόνα κατά τη διάρκεια του μεταβολικού συνδρόμου.
- Μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
- Βελτίωση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως σαρκοπενία, αυτοάνοσα νοσήματα και φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου.
- Αντιμετωπίστε ορισμένες διαταραχές του κύκλου ουρίας.
- Καθυστέρηση των επιπλοκών εκφυλιστικών ασθενειών, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.
Στις προαναφερθείσες δραστηριότητες, θα προστεθούν και άλλες, ακόμα πολύ συζητημένες και δεν υποστηρίζονται πλήρως από αξιόλογα επιστημονικά στοιχεία, όπως:
- Δραστηριότητα βελτίωσης της απόδοσης.
- Η ευεργετική δράση κατά τη διάρκεια της στυτικής δυσλειτουργίας.
Ιδιότητες και Αποτελεσματικότητα
Ποιο είναι το όφελος της κιτρουλλίνης κατά τη διάρκεια των μελετών;
Δεδομένου του εντυπωσιακού όγκου επιστημονικής εργασίας που δημοσιεύεται αυτήν τη στιγμή, δεν είναι εύκολο να συνοψίσουμε όλο το βιολογικό δυναμικό της κιτρουλλίνης, υποστηριζόμενο από ισχυρά στοιχεία.
Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, είναι δυνατόν να περιγραφούν με σαφήνεια μερικές από τις κύριες δραστηριότητες αυτού του μορίου.
Κιτρουλίνη και αντιοξειδωτική δράση
Αρχικά παρατηρήθηκε στα φυτά, ιδίως στο καρπούζι (φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρουλλίνη), η αντιοξειδωτική δράση πιθανώς αντιπροσωπεύει την πρώτη βιολογική δραστηριότητα που μελετήθηκε για αυτό το αμινοξύ.
Η πρόσληψη κιτρουλλίνης, αλλά στην πραγματικότητα και καρπούζι και καρπούζι, φαίνεται ότι, τόσο σε πειραματικά μοντέλα όσο και σε κλινικές δοκιμές, προστατεύει τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου.
Μέσω σύνθετων μοριακών μηχανισμών, πολλοί από τους οποίους δεν χαρακτηρίζονται πλήρως, η κιτρουλίνη θα μπορούσε να λειτουργήσει ως άμεσος καθαριστής ενάντια στις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, προστατεύοντας τα μακρομόρια, όπως το DNA και τα λιπίδια της μεμβράνης, από οποιαδήποτε δομική και λειτουργική βλάβη.
Η αντιοξειδωτική δράση φαίνεται να είναι συνυπεύθυνη για την καρδιοπροστατευτική δράση αυτού του μορίου.
Κιτρουλίνη και υπέρταση
Το μονοξείδιο του αζώτου είναι γνωστό ως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες αγγειοδιαστολής, επομένως έχει φυσική αντιυπερτασική δράση.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει πώς η παραγωγή νιτρικού οξειδίου μπορεί να υποστηριχθεί από την επαρκή παρουσία αργινίνης.
Ωστόσο, η ενσωμάτωση με την αργινίνη, λόγω των πολυάριθμων μεταβολικών διεργασιών που υφίσταται αυτό το αμινοξύ μετά την πρόσληψή του, δεν φαίνεται να καθορίζει σημαντική αύξηση των συγκεντρώσεων αυτού του μορίου.
Σύμφωνα με πολύ πρόσφατες μελέτες, η χρήση της κιτρουλίνης θα μπορούσε να ασκήσει αντιυπερτασική δράση, ενεργώντας ακριβώς σε αυτό το μονοπάτι.
Μετά την κατάποση της κιτρουλλίνης, τόσο σε πειραματικά μοντέλα όσο και σε ορισμένες κλινικές δοκιμές, παρατηρήθηκε αύξηση των συγκεντρώσεων αργινίνης στο πλάσμα και "αυξημένη δραστηριότητα του ενδοθηλιακού ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου".
Όλα αυτά θα οδηγήσουν σε αγγειοδιαστολή που προκαλείται από κιτρουλλίνη, δυνητικά πολύτιμη σε περίπτωση υπέρτασης.
Κιτρουλίνη και στυτική δυσλειτουργία
Σύμφωνα με τα όσα μόλις περιγράφηκαν για την υπέρταση, η χρήση κιτρουλλίνης, ακριβώς μέσω της επαγωγής νιτρικού οξειδίου, θα μπορούσε επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση καταστάσεων όπως η στυτική δυσλειτουργία.
Αν και δεν υπάρχει ομοφωνία σχετικά με την κλινική αποτελεσματικότητα της κιτρουλλίνης, σε ορισμένες κλινικές δοκιμές, ακόμη πολύ μικρές σε αριθμό, η καθημερινή χρήση της κιτρουλλίνης θα είχε ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της κλινικής εικόνας σε ασθενείς με ήπια στυτική δυσλειτουργία.
Για περισσότερες πληροφορίες: Κιτρουλίνη και στυτική δυσλειτουργία.
Σύνθεση κιτρουλίνης και πρωτεϊνών
Ορισμένες μελέτες, κυρίως πειραματικής φύσης, έχουν δείξει την αναβολική δραστηριότητα της κιτρουλλίνης.
Παρά τα όσα έχουν διαφημιστεί ευρέως, η αναβολική και αντικαταβολική δραστηριότητα της κιτρουλλίνης θα είχε παρατηρηθεί μόνο σε ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως:
- Σαρκοπενία;
- Καχεξία;
- Φλεγμονώδεις διαταραχές του εντέρου.
- Σύνδρομα δυσαπορρόφησης.
Υπό αυτές τις συνθήκες, η χρήση κιτρουλλίνης θα είχε βελτιώσει το ορμονικό προφίλ αφενός και, αφετέρου, θα αυξήσει το ρυθμό σύνθεσης πρωτεϊνών.
Κιτρουλίνη και αθλητισμός
Οι ευεργετικές ιδιότητες της κιτρουλλίνης στα αθλήματα πρέπει επίσης σε αυτή την περίπτωση να εντοπιστούν στην "αύξηση των συγκεντρώσεων αργινίνης στο πλάσμα, μετά την" κατάποση της κιτρουλίνης.
Η αυξημένη βιοδιαθεσιμότητα της αργινίνης θα μπορούσε να οδηγήσει σε:
- Αύξηση της κρίσιμης ισχύος.
- Γενικευμένη βελτίωση της απόδοσης.
- Μείωση των χρόνων αποκατάστασης.
- Μείωση των δεικτών μυϊκής βλάβης μετά από έντονη σωματική προπόνηση.
Ωστόσο, το αναβολικό δυναμικό αυτού του αμινοξέος σε σχέση με τη μυϊκή μάζα, και πιο συγκεκριμένα με τη σύνθεση πρωτεϊνών, απομένει να διευκρινιστεί. Για περισσότερες πληροφορίες: Ενσωμάτωση της Citrulline στην Αθλητική Πρακτική
Δοσολογία και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε κιτρουλίνη
Η δόση της κιτρουλίνης που χρησιμοποιείται περισσότερο στις διάφορες μελέτες, τόσο αθλητικές όσο και κλινικές, είναι αυτή των 3 γραμμαρίων την ημέρα, αν και υπάρχουν έργα με υψηλότερες δόσεις.
Ωστόσο, η παρουσία μιας προτεινόμενης δόσης δεν είναι επαρκής για τον προσδιορισμό μιας βέλτιστης δόσης, η οποία μπορεί να διαφέρει από χρήστη σε χρήστη ανάλογα με τις ανάγκες, τα φυσικά χαρακτηριστικά και τις φυσιοπαθολογικές καταστάσεις.
Παρενέργειες
Η χρήση κιτρουλλίνης, ακόμη και σε υψηλές δόσεις, είναι γενικά καλά ανεκτή.
Γαστρεντερικές αντιδράσεις όπως ναυτία, διάρροια, έμετος και κράμπες στην κοιλιά έχουν περιγραφεί μετά από τη χρήση δυσανάλογων δόσεων αυτού του συμπληρώματος.
Αντενδείξεις
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται η κιτρουλίνη;
Η χρήση κιτρουλλίνης αντενδείκνυται σε άτομα υπερευαίσθητα στο δραστικό συστατικό ή αλλεργικά στην πηγή εκχύλισης.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση της κιτρουλλίνης;
Δεν είναι γνωστές αξιόλογες φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ της κιτρουλλίνης και άλλων δραστικών συστατικών.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε κιτρουλίνη;
Η χρήση συμπληρωμάτων κιτρουλίνης για κλινικούς σκοπούς θα πρέπει πάντα να συζητείται με το γιατρό σας.
Δεδομένης της απουσίας μελετών σχετικά με το μακροπρόθεσμο προφίλ ασφάλειας αυτού του αμινοξέος, η χρήση συμπληρωμάτων κιτρουλίνης γενικά αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της επόμενης περιόδου θηλασμού.
