.
Αυτή είναι μια σωματική και ψυχική φυσιολογική παρακμή που αρχίζει στην αρχή της ενηλικίωσης. Προφανώς, είναι αδύνατο να καταλάβουμε πώς ο καθένας από εμάς είναι πραγματικά προδιατεθειμένος στη γήρανση. Παρόλο που στην Ιταλία έχει τεθεί όριο 65 ετών για την αρχή της λεγόμενης τρίτης ηλικίας, αρκετοί άνθρωποι παρουσιάζουν προκαταβολή ή καθυστέρηση λίγο πολύ σημαντικός.
Για να εκτιμηθεί η διαδικασία γήρανσης, η οποία ωστόσο μπορεί να προχωρήσει με διαφορετικό τρόπο μεταξύ ιστών, οργάνων και λειτουργιών, είναι σίγουρα απαραίτητο να λάβουμε υπόψη την τρέχουσα ηλικία, αλλά και την προηγούμενη κατάσταση. όρασης εάν το εν λόγω θέμα είχε αυτό το πρόβλημα από την παιδική ηλικία. Το ίδιο ισχύει για τις γνωστικές λειτουργίες, όπως η μνήμη, ή για την έκφραση της μυϊκής δύναμης, ή για κάποιες δυσάρεστες οστεο-αρθρικές καταστάσεις.
Φυσικά, είναι αδιαμφισβήτητο ότι μια σημαντική μείωση της φυσικής απόδοσης, η οποία συνήθως συμβαίνει λόγω της ακινησίας και της μη ισορροπημένης διατροφής, θα ακολουθείται επίσης ταχύτερα από μια διανοητική παρακμή και αντίστροφα. Έτσι, για να «γεράσεις καλά» πρέπει να διατηρήσεις το σώμα σου τόσο καλά εκπαιδευμένο όσο και το μυαλό σου.
των ηλικιωμένων έχει χαμηλότερη ικανότητα να προτείνει τη σύνθεση, η οποία, μακροπρόθεσμα, τιμωρεί τον τροφισμό · αυτό καθορίζει ουσιαστικά μια επιδείνωση της απώλειας δύναμης, η οποία επηρεάζει τη συνολική λειτουργικότητα του οργανισμού - αφού κινείται λίγο, επιδεινώνει επίσης την πυκνότητα των οστών, την αναπνοή και ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ. Τονίζουμε για άλλη μια φορά ότι η κινητική δραστηριότητα έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο γνωστικό δυναμικό · η έρευνα δείχνει ότι οι πιο δραστήριοι ηλικιωμένοι είναι επίσης διανοητικά πιο διαυγής και αυτάρκεις.Σημείωση: η χρήση αμινοξέων από τον οργανισμό για ενεργειακούς σκοπούς λαμβάνει χώρα σε πολλά μέτωπα. Οι λεγόμενες νεογλυκογενετικές μετατρέπονται από το ήπαρ σε γλυκόζη, με στόχο τη σταθεροποίηση της γλυκαιμίας. Ο μυς είναι αντίθετα ικανός να χρησιμοποιεί άμεσα τις διακλαδισμένες αλυσίδες (BCAA), χωρίς να χρειάζεται να κάνει χρήση της ηπατικής διαδικασίας νεογλυκογένεσης ( αναφέρθηκε παραπάνω).
