Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Οπίσθια
- Πόδια
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Ερμηνεία Barbell Lunges:
- Σταθείτε όρθιοι, κρατήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και τοποθετήστε τη μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σας
- Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά με το ένα πόδι και, χωρίς να υπερβείτε το δάχτυλο του ποδιού με το γόνατο, χαμηλώστε το σώμα
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.
- Αψιδώστε την πλάτη σας
- Σπρώξτε τη μπάρα στο λαιμό σας
- Σπρώξτε τα γόνατά σας πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
