Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
Δυσκολία στην άσκηση
Μεσαία δυσκολία
Performing Calf Raises on Discs with Barbell:
- Τοποθετήστε και τα δύο δάχτυλα των ποδιών σας σε ένα δίσκο, πιάστε μια μπάρα και ακουμπήστε την στο πάνω μέρος της πλάτης σας
- Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, μείνετε όσο μπορείτε και κατεβείτε αργά και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Μετακινήστε το βάρος της μπάρας στο λαιμό σας, σηκώστε τα τακούνια σας ελαφρώς ψηλά.