Οριζόντια επιμήκυνση άξονα

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πόδια
• Πίσω
• Οπίσθια

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση της επέκτασης οριζόντιου άξονα:

1. Ξαπλώστε με τη δεξιά πλευρά στο έδαφος και τεντώστε το σώμα σας
2. Λυγίστε το αριστερό γόνατό σας με τη βοήθεια των χεριών σας και τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι μέσα στο δεξί μηρό, κοντά στη βουβωνική χώρα
3. Κρατήστε το βλέμμα σας σταθερό μπροστά και επιτύχετε ισορροπία
4. Μείνετε για περίπου 20 'έως 30' και επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.