Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Μεσαία δυσκολία
Εκτέλεση:
- Τοποθετήστε τους πήχεις σας στο fitball κρατώντας τους αγκώνες σας ευθυγραμμισμένους με τους ώμους σας
- Σηκώστε το στήθος σας και ισιώστε το σώμα σας, στη συνέχεια πάρτε μια θέση σανίδας διατηρώντας μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τα νύχια
- Σταθεροποιήστε και στηρίξτε τους μυς του σώματος όσο μπορείτε
- κρατήστε τη θέση για τον απαραίτητο χρόνο.
- Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα
- Δεν υποστηρίζετε σωστά την πλάτη σας.
-allenamento-a-casa.jpg)
