Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Μια πιο τονισμένη κοιλιά, εκτός από το να δίνει στο σώμα μια πιο λεπτή φιγούρα, σας επιτρέπει να δημιουργήσετε έναν πραγματικό φυσικό μυϊκό κορσέ, χρήσιμο για την πρόληψη του πόνου στη μέση και τη βελτίωση της στάσης και της ισορροπίας. Φυσικά, εάν εκτός από τη βελτίωση της στάσης σας, θέλετε να εξαλείψετε το λίπος στην κοιλιακή χώρα στοχευμένα, πρέπει: να αυξήσετε την ένταση, το επίπεδο των ασκήσεων, να αλλάξετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Στο τέλος κάθε προπόνησης συνιστάται να εκτελέσετε μερικά λεπτά διατάσεων. Εκτελέστε 1 γύρο κάθε μέρα ή 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: κανένας
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 'εργασίας 10' ανάπαυσης
- Διάλειμμα 40 '' μεταξύ των γύρων
- Συνιστάται να κάνετε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 1 γύρο κάθε μέρα
