Η λειτουργική προπόνηση σάς επιτρέπει να εργάζεστε αποτελεσματικά σε ολόκληρο το σώμα, δηλαδή το κάτω μέρος, την οσφυϊκή / οσφυϊκή ζώνη και όλους τους μυς του άνω σώματος. Επιπλέον, αυτός ο τύπος προπόνησης βοηθά επίσης στην αποτελεσματική τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Αυτή η προπόνηση αποτελείται από 4 λειτουργικές ασκήσεις, χρήσιμες για την τόνωση όλων των μυών και επίσης προσβάσιμες σε όσους θέλουν να ξαναρχίσουν τη σωματική δραστηριότητα μετά από μια περίοδο αδράνειας.
Γυμνάσια
Jumping Jack, 30 δευτερόλεπτα εργασίας εναλλάσσονται με 30 δευτερόλεπτα ανάρρωσης
Πόδια + χέρια ψηλά, 30 δευτερόλεπτα εργασίας εναλλασσόμενα με 30 δευτερόλεπτα ανάρρωσης
Μπροστά, πίσω και πλάγια μισά χτυπήματα, 30 δευτερόλεπτα εργασίας εναλλάσσονται με 30 δευτερόλεπτα αποκατάστασης
Γόνατος-αγκώνας σταυρωμένος, 30 δευτερόλεπτα εργασίας εναλλασσόμενα με 30 δευτερόλεπτα ανάρρωσης
Εκτελέστε 6 ολόκληρους γύρους, εισάγοντας 2 λεπτά αποκατάστασης στο τέλος κάθε γύρου.
