ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΉ ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΡΈΚΛΑ - ΕΠΕΞΕΡΓΆΖΟΜΑΙ
Κύριος / επεξεργάζομαι / 2021

Λειτουργική εκπαίδευση με την καρέκλα




Δουλεύουμε χέρια, πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς χρησιμοποιώντας μια καρέκλα. Μάθετε πώς να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας με αυτές τις ασκήσεις. 45 δευτερόλεπτα εργασίας και 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Πάρτε ένα λεπτό και αν θέλετε, κάντε έναν άλλο γύρο

  • Βήμα επάνω
  • Κατάληψη ορειβάτης και άλμα
  • Χέρια στην καρέκλα 4 push-ups των ποδιών και 2 αγγίγματα των χεριών
  • Τα χέρια στην καρέκλα ντιπ με το πόδι τεντωμένο προς τα εμπρός
  • Καθισμένος στην καρέκλα, κάμψη των γόνατων στο στήθος
  • Σηκωθείτε και πηδήξτε lunge
  • Καθίστε στην καρέκλα, τεντώστε και λυγίστε τα πόδια σας από τη μία πλευρά στην άλλη
  • Εναλλακτικό πλάγιο πόδι σηκώνεται καθώς πατάτε στην καρέκλα
  • Ψύχοντας
  • Τέντωμα
  • Προπόνηση Tabata χωρίς εργαλεία
  • Ολική προπόνηση σώματος με βάρη
  • Abs: Ασκήσεις σωματικού βάρους που πρέπει να κάνετε στο σπίτι
  • Προπόνηση σωματικού βάρους με πατίνια
  • Total Body: Ασκήσεις με ζώνες αντίστασης
  • Πόδια και κοιλιακοί: Ασκήσεις με ελαστικό
  • Ασκήσεις καύσης σωματικού βάρους για να κάνετε στο σπίτι
  • Λειτουργική προπόνηση για πόδια και γλουτούς
  • Λειτουργική προπόνηση χωρίς εργαλεία τόνωσης και απώλειας βάρους
  • Total Body Free Body Circuit
  • Ασκήσεις στο σπίτι για τονισμένα χέρια και ώμους
    • Ετικέτες:  ασκήσεις-πιλάτες λαχανικά εντόσθια 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Dunk in Volley: Τι είναι και πώς να το κάνουμε
    Dunk in Volley: Τι είναι και πώς να το κάνουμε
    Λειτουργική εκπαίδευση με την καρέκλα. Δείτε το βίντεο και εκτελέστε λειτουργική προπόνηση χρησιμοποιώντας μια καρέκλα για να τονώσετε και να κάψετε λίπος