Σας παρουσιάζω μια προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος που πρέπει να εκτελείται μόνο με λαστιχάκια για να κάνετε ασκήσεις για τη σύσφιξη των γλουτών (ή τις παραλλακτικές ασκήσεις με ελαστικό για τους κοιλιακούς και τα πόδια). Αυτή η προπόνηση με ελαστικό θα ενισχύσει τόσο τους γλουτούς όσο και τα πόδια για μια πιο τονισμένη και πιο αθλητική διάπλαση. Ανάλογα με το επίπεδο, αρκεί να προσαρμόσετε την αντίσταση του ελαστικού (το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon) για να κάνετε τις ασκήσεις περισσότερο ή λιγότερο δύσκολες.Προσοχή στα λάθη που πρέπει να αποφύγετε όταν χρησιμοποιείτε τη ζώνη αντίστασης για προπόνηση στο σπίτι.
Αν σας αρέσει αυτή η προπόνηση, δοκιμάστε επίσης τις ασκήσεις ab με μπάντες.
Για να μάθετε περισσότερα: Ασκήσεις για πόδια και γλουτούς χωρίς άλματα - 4x16Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από την Gabriella Vico Personal Trainer.
