Σε αυτό το σεμινάριο βίντεο αφιερωμένο στο τρέξιμο, δείχνουμε ένα κύκλωμα 8 λεπτών ρυθμού, το οποίο επαναλαμβάνεται 2/3 φορές με ένα λεπτό ανάπαυσης μεταξύ της μιας σειράς και της άλλης.
8 βηματισμοί με 45 "ενεργή και 15" ανάπαυση. Σε κάθε βάδισμα βρίσκουμε μία από τις χειρονομίες που κάνουμε ενώ τρέχουμε. Επομένως, εκπαιδεύουμε την τεχνική του τρεξίματος αλλά και την καρδιοαγγειακή πλευρά. Είναι προπαρασκευαστικές ασκήσεις για τρέξιμο, βοηθούν στη βελτίωση των χειρονομιών, στη βελτίωση της ώσης του ποδιού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτές οι ασκήσεις είναι καλές να γίνονται ξυπόλυτες ή με ελάχιστα παπούτσια.
Για τη βελτίωση της κινητικότητας και της ισορροπίας υπάρχει ένα αποτελεσματικό κύκλωμα σχεδιασμένο για το σκοπό αυτό.
Γυμνάσια
- Κλοτσιωμένος αγώνας
- Παραλείψτε τα χαμηλά γόνατα
- Παραλείψτε τα ψηλά γόνατα
- Εναλλασσόμενη παράκαμψη ποδιών
- Τρέξιμο ίσια πόδια
- Σπριντ αγώνας
- Περάστε με το ποδόσφαιρο
- Άλμα στα ίσια πόδια (ή άλμα σε σχοινί)
