Ασκήσεις για τους γλουτούς

Μιλάμε για δωρεάν ασκήσεις σώματος χρήσιμες για τη συγκεκριμένη διέγερση του μικρού / μεσαίου και του άνω γλουτιαίου μυός καθώς και ολόκληρου του μηρού.

Για περισσότερες πληροφορίες: Ασκήσεις για τους γλουτούς με λαστιχάκια διευκολύνεται η κατάληψη: ειδική άσκηση για να δυναμώσει δυνατά τους γλουτούς, πρέπει να εκτελείται τέλεια για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη, μπορείτε να ξεκινήσετε με 3x10 ανά πλευρά με παύση 1 "

Πίσω άλματα: ειδική άσκηση για την τόνωση της εκτατικής ικανότητας του γλουτιαίου μυός, εδώ αυξήστε τις επαναλήψεις για να νιώσετε την πληγείσα περιοχή να καίγεται, ξεκινά με 4x30 ανά πλευρά με 1 "παύση

Άλματα με 4 πόδια: η άσκηση συγκέντρωσης για τον γλουτιαίο μυ εκτελείται άνετα σε 4 πόδια, ακολουθήστε τις οδηγίες για να το κάνετε στην καλύτερη περίπτωση σε 4x30 ανά πλευρά με παύση 1 "

Γέφυρα Gluteus: συμπληρωματική άσκηση για τις άλλες που βλέπετε παραπάνω, μπορείτε να την εκτελέσετε σε 5x50 με παύση 1 "

Για περισσότερες πληροφορίες: Τέντωμα ώμου: 4 ασκήσεις

Φεντερίκο Τρομπίνι

Προσωπικό γυμναστή Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων, Personal trainer, σύντομα Naturopath, φυσιολάτρης, πεζοπόρος και ελεύθερο πνεύμα. Δείτε την κίνηση, την ικανότητα επιβράδυνσης, τον διαλογισμό και τη δημιουργικότητα ως την επαναστατική πράξη του σήμερα