Ενισχύστε τους κοιλιακούς κατά του πόνου στην πλάτη

Αυτή η λειτουργία εκτελείται από τους μυς αντιβαρύτητας, οι οποίοι κάνουν χρήση μοχλών στην ενεργοποίησή τους.

Ο ενδιάμεσος μοχλός υποστηρίγματος είναι αυτός που χρησιμοποιείται περισσότερο στη φυσιολογία και, για να εξηγήσουμε με σαφήνεια τι συμβαίνει, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε κάποιες στοιχειώδεις έννοιες της φυσικής.

Το τρίγωνο αντιπροσωπεύει το σημείο στήριξης της άρθρωσης (για παράδειγμα μεσοσπονδύλιο δίσκο), θεωρούμε ότι η βαρύτητα (G) πέφτει ακριβώς στο σημείο στήριξης. Για να είναι το σύστημα σε ισορροπία, η δύναμη των πρόσθιων (Fma) και οπίσθιων (Fmp) μυών πρέπει να είναι ίση. αμοιβαίες εντάσεις.

Εάν το G πέσει μακριά από το σημείο στήριξης, η δύναμη Fmp πρέπει να αυξηθεί για να διασφαλίσει την ισορροπία. Για το λόγο αυτό οι τονωτικοί μύες κατά της βαρύτητας θα είναι πιο πολυάριθμοι και ισχυροί σε αυτήν την περιοχή. Στη φυσιολογία αυτή η δύναμη ορίζεται δύναμη της στύσης.
Αυτός ο απαραίτητος οργανισμός προκαλεί τη συμπίεση του σημείου υποστήριξης και καλείται συστατικό σύνθλιψης.

Επίδειξη

Το προτεινόμενο παράδειγμα αντιστοιχεί στο σύστημα του ενδιάμεσου υποστυλώματος της ραχιαίας περιοχής.

Απεικονίζουμε το κόκκαλο με ένα μοχλό.

Το οστό (ή ο μοχλός) υπόκειται επομένως σε:

Ft: δράση λόγω του βάρους του στήθους
Fd: δράση του δίσκου στο οστό
Fmp: μυϊκή δράση

Για ισορροπία θα έχουμε: Ft + Fd + Fmp = 0

Ή

Περίπτωση 1 Fd = -Ft -Fmp

Σε αυτή την πρώτη περίπτωση συμπεραίνουμε ότι η δράση του δίσκου στο οστό κατευθύνεται προς τα άνω.Αμοιβαία, η δράση του οστού στο δίσκο κατευθύνεται προς τα κάτω · με άλλα λόγια, το οστό στηρίζεται στο δίσκο και συνθλίβεται.

Περίπτωση 2 Fd = Ft + Fmp

Σε αυτή την κατάσταση μπορεί να συναχθεί ότι η ένταση της δράσης στο οστό στο δίσκο είναι το άθροισμα του βάρους του στήθους και της δράσης του μυός.

Αυτά τα παραδείγματα θέλουν να καταδείξουν πώς, στη συγκεκριμένη περίπτωση της ραχιαίας στήλης, επισημαίνεται μια κατάσταση «δυσμενών μοχλών»: το σημείο εφαρμογής των οπίσθιων μυών είναι κοντά στο σημείο στήριξης (σπόνδυλος), ενώ το βάρος ο μετρητής (θώρακας) είναι μακριά από τον κόμβο.

με την ενίσχυση των κοιλιακών και παρασπονδυλικών μυών, καθώς αυτό το είδος εργασίας θα οδηγήσει σε περαιτέρω συμβιβασμό του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Όσο πιο άκαμπτος, υπερτονικός και βραχυκυκλωμένος είναι ένας μυς, τόσο περισσότερο αυξάνεται το συστατικό σύνθλιψης της άρθρωσης. Επιπλέον, όσο πιο μακριά είναι το βάρος από το σημείο στήριξης, τόσο μεγαλύτερη πρέπει να είναι η μυϊκή δύναμη κατά της βαρύτητας.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σκεφτούμε είναι ο ασθενής με ραχιαία υπερκύφωση: επίσης σε αυτή την περίπτωση, είναι λανθασμένο να ενισχυθούν οι παρασπονδυλικοί μύες καθώς οι ανώμαλες κινήσεις των μαζών απαιτούν εκ των προτέρων μεγαλύτερη δραστηριότητα των μυών της σπονδυλικής στήλης αυξάνοντας το στοιχείο σύνθλιψης της άρθρωσης.

Ένα άλλο λάθος που διαπράττεται είναι να θεωρηθεί το ορθό της κοιλιάς ως οσφυϊκός αποσυμφορητής. Το ορθό της κοιλιάς δεν έχει καμία σχέση με την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η δράση του προκαλεί μόνο τη μείωση των πλευρών. Η εισαγωγή του στο επίπεδο του pubis, ξεχνάμε ότι οι λαγόνιοι έχουν σχέση με το ιερό οστό μέσω της ιερό-λαγόνιας άρθρωσης, για το λόγο αυτό το λαγόνιο οστό κινείται ανεξάρτητα χωρίς να τροποποιεί την οσφυϊκή καμπύλη.

Συμπερασματικά, οι οπίσθιοι στυτικοί μύες πρέπει να αντιμετωπίζουν όχι μόνο το βάρος αλλά και τους συμπληρωματικούς ανταγωνιστές τους. Οι ραχιαίες ράχες είναι απέναντι από τους κοιλιακούς που χαμηλώνουν το θώρακα και το πρόσθιο μυο-ινώδες σύστημα. η ενίσχυση τους προκαλεί σύνθλιψη του μεσοσπονδύλιου δίσκου.