«Εισαγωγή: μυϊκές ίνες
Ενώ σε διαφορετικά θέματα ο αριθμός των ινών μέσα στον ίδιο μυ είναι μια αρκετά σταθερή παράμετρος, καταγράφονται μεγαλύτερες διαφορές μεταξύ των ατόμων στην ποιοτική σύνθεση αυτών των ινών. Η αναλογία των διαφόρων τύπων μυών συνδέεται στενά με κληρονομικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Η σύνθεση των μυών ως προς τις γρήγορες και αργές ίνες ποικίλλει επίσης στο ίδιο άτομο, σε σχέση με τον μυ που εξετάζεται. Τα αντιβαρυτικά έχουν, για παράδειγμα, υψηλότερο ποσοστό αργών ινών (τονωτικοί μύες), ενώ αυτά των βραχιόνων είναι πιο πλούσια σε ίνες ταχείας συστολής (φασικοί μύες).
Ποσοστό αργών και γρήγορων ινών που υπάρχουν στους ανθρώπινους σκελετικούς μυς (*)
Σύντομος προσαγωγός
Υπέροχος προσαγωγός
Gluteus maximus
Ιλεω ψωας
Πετινέο
Soώας
Gracile
Ημιμεμβράνης
Tensor of the fascia lata
Τεράστιο ενδιάμεσο τετράγωνο. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Μεγάλη ραχιαία
Βραχιόνιο δικέφαλο
Δελτοειδής
Ρομβοειδής
Τραπέζιο
Μακρύς προσαγωγός
δίδυμα
Μεσαίο / μικρό γλουτό
Εξωτερικό / εσωτερικό κλείστρο
Piriform
Δικέφαλος μηριαίος
Σαρτόριο
Semitendinosus
Popliteal
Ευρεία πλευρική
Quadric rectus femoris. Femor.
Tibialis anterior
Ορθός κοιλιάς
Brachioradialis
Grand Pectoral
Βραχιόνιο τρικέφαλο
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Που είναι:
ST = αργές ίνες.
FTa = γρήγορες ίνες με υψηλό μεταβολικό, οξειδωτικό και γλυκολυτικό δυναμικό.
FTb = γρήγορες ίνες με υψηλό κυρίως γλυκολυτικό δυναμικό
Ο αριθμός των ινών, γενετικά προσδιορισμένος, παραμένει σχεδόν σταθερός καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και μπορεί να αυξηθεί σημαντικά μόνο εάν ο αθλητής υποβληθεί σε γενετικό ντόπινγκ ή κάνει εκτεταμένη χρήση αναβολικών στεροειδών. Η ειδική προπόνηση επομένως δεν χρησιμεύει για την αύξηση του αριθμού των ινών, αλλά για την τόνωση της αύξησης του όγκου και της εξειδίκευσης προς τον καταλληλότερο τύπο για το άθλημα που ασκείται.
Η σημασία της ποσοστιαίας σύνθεσης των διαφόρων τύπων ινών αποδεικνύεται επίσης από τις σημαντικές διαφορές που χωρίζουν αθλητές υψηλού επιπέδου που ασχολούνται με διαφορετικά αθλήματα.
Ποσοστό αργών και γρήγορων ινών που υπάρχουν στους ανθρώπινους σκελετικούς μυς (*)
% ΙΝΕΣ ΦΑΚΟΥ
ΣΥΓΓΡΑΦΕΕΣ
Αθλητισμός
- 100 - 200 μ.
- 400 μ.
- 800 - 1500
- 5000 μ. - μαραθώνιος
- διαδηλωτές
- εκτοξευτές
- άλτες
Σκι
- κάτω μέρος
- σλάλομ
- άλμα από το τραμπολίνο
Χόκεϊ στον παγο
Σκέϊτ στον πάγο
Ποδηλάτες δρόμου
Κανό
κολυμπάω
Προσανατολισμός
Θαλάσσιο σκι
Πάλη
Αρση βαρών
Δόμηση σώματος
Τόπι
Βόλεϊ
Χόκεϊ επί χόρτου
Ποδόσφαιρο
Μη ανταγωνιστικοί αθλητές
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Δασάκι. 1985; Tihanyi, 1985.
Δασάκι. 1985; Tihanyi, 1985.
Δασάκι. 1985; Tihanyi, 1985.
Δασάκι. 1985; Komi et al., 1977.
Δασάκι. 1985
Δασάκι. 1985
Δασάκι. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi et al., 1977; Tesch et al., 1975.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Burke et al., 1977.
Komi et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick et al., 1972
Thorxstensson et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Tesch et al., 1975.
Tesch et al., 1982.
Tesch et al., 1975.
Hakkinen et al., 1984.
Tesch et al., 1982.
Μη δημόσια εργασία Παν. Jyvaskyla.
Prince et al., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson et al., 1975.
* (από τους Pierrynowski και Morrison που ενσωματώθηκαν με τον Johnson και τη σύγκρουση.)
(C. Bosco: "Μυϊκή δύναμη. Φυσιολογικές πτυχές και πρακτικές εφαρμογές" -
Sports Press Society 1997)
Η σύνθεση στις μυϊκές ίνες είναι ένα, αλλά όχι το μόνο, από τα κύρια στοιχεία που καθορίζουν τη συγκεκριμένη στάση απέναντι στα διάφορα είδη αθλημάτων. Στην πραγματικότητα, η απόδοση προέρχεται από το συνδυασμό πολυάριθμων φυσιολογικών, βιοχημικών, νευρολογικών, βιομηχανικών και ψυχολογικών παραγόντων.
Εξατομικευμένη προπόνηση και μυϊκές ίνες "
.jpg)
