Ο ιδρώτας, όσο απαραίτητος και αν είναι, πρέπει σε κάθε περίπτωση να αντισταθμιστεί και, για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί επαρκής πρόσληψη υδρολογικού ορού.
Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πώς να απολαμβάνουμε τον ιδρώτα χωρίς να αντιμετωπίζουμε την πτώση της απόδοσής του λόγω αφυδάτωσης και υπερβολικής απώλειας μεταλλικών στοιχείων - υπεύθυνων για πιθανή αποζημίωση υδροαλατούχου ορού.
έχει πολύ υψηλό ενεργειακό κόστος λόγω της διαδοχής βιοχημικών αντιδράσεων και μεταβολικών διεργασιών. Εκτός από τη δημιουργία κίνησης, όλα αυτά καθορίζουν την απελευθέρωση θερμότητας.
Ωστόσο, ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να αντέξει πολύ υψηλές εσωτερικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, επομένως αντιδρά υιοθετώντας ένα πολύπλοκο σύστημα θερμορύθμισης. Βασικά βασίζεται σε δύο διαδικασίες:
- Αγγειοδιαστολή των τριχοειδών του δέρματος τα οποία, γεμίζοντας με αίμα, διαχέουν τη θερμότητα στην επιφάνεια μέσω ακτινοβολίας, μεταφοράς και αγωγής
- Ο ιδρώτας ή η έκκριση ιδρώτα - που αποτελείται από νερό και μέταλλα που προέρχονται από το αίμα - από συγκεκριμένους εξωκρινούς αδένες, που μεταφέρουν τη θερμότητα από το σώμα.
Το τελευταίο, που εκκρίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες που βρίσκονται στο δέρμα, δεν είναι παρά ένα υδατικό διάλυμα μετάλλων (σε μεταβλητές αναλογίες) όπως: νάτριο, χλώριο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος και χαλκός.
Η παραγωγή του δεν πραγματοποιείται σε ένα μόνο βήμα. μετά την έκκριση, στην πραγματικότητα, λαμβάνει χώρα μια φάση επαναρρόφησης που επιτρέπει την αποθήκευση τουλάχιστον ενός μέρους της. Από μια αρχική συγκέντρωση παρόμοια με εκείνη του πλάσματος του αίματος, που ρέει μέσα στους αδενικούς πόρους, ο ιδρώτας στερείται ενός μέρους των ιόντων, έτσι ώστε τη στιγμή της αποβολής στην επιφάνεια να είναι υποτονικός.
Το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό αλλά, για να λειτουργήσει σωστά, πρέπει να παραμείνει τέλεια ενυδατωμένο. Επιπλέον, τα υγρά του σώματος κατανέμονται σε διάφορα διαμερίσματα και περιοχές, χάρη σε έναν περίπλοκο μηχανισμό που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ισορροπία των προαναφερθέντων ιόντων. Για να εκκρίνουν ιδρώτα, όπως είπαμε, οι ιδρωτοποιοί αδένες εκκρίνουν διάφορα μέταλλα - κυρίως το νάτριο και το κάλιο.
Παρά τη διαδικασία ιοντικής επαναρρόφησης, καθώς η εφίδρωση αυξάνεται αφάνταστα και η αποβολή ιόντων, η οποία μερικές φορές είναι υπερβολική, θέτοντας σε κίνδυνο τη σωστή λειτουργία του οργανισμού - ένα παράδειγμα είναι η έναρξη κράμπων.
Η ποσότητα ιδρώτα που παράγεται εξαρτάται όχι μόνο από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας που εκτελείται, αλλά και από τις περιβαλλοντικές συνθήκες (για παράδειγμα σε ένα ζεστό κλίμα η απώλεια θερμότητας συμβαίνει κυρίως χάρη στην παραγωγή ιδρώτα που θα είναι άφθονη), αλλά κυρίως για την υποκειμενικότητα. δεν ιδρώνουν όλοι με τον ίδιο τρόπο.
και πιο συγκεκριμένα σε ανισορροπία υδροαλατούχου ορού.
