Πιο συγκεκριμένα, χάρη σε αυτή τη μέθοδο είναι δυνατό να βελτιωθεί η στάση του σώματος εξαλείφοντας τη γενική δυσκαμψία και ένταση, καθώς και συγκεκριμένα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, τα οποία, όπως θα δούμε αργότερα, είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη.
Για περισσότερες πληροφορίες: Pilates: Τι είναι, οφέλη και αντιπαραθέσεις - γενικός όρος που υποδεικνύει οσφυϊκό άλγος - και για τη βελτίωση της ισορροπίας στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του κατά του πόνου στην πλάτη είναι ακόμα μάλλον περιορισμένα. Επιπλέον, ενώ ορισμένες μελέτες καταδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του στην αποκατάσταση της ισορροπίας στα γηρατειά, υπάρχει δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των τυχαίων πτώσεων - που θυμόμαστε ότι είναι πολύ επικίνδυνες, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρών καταγμάτων οστών (όπως αυτό του μηριαίου οστού).
Γενικότερα, το pilates δεν έχει αποδειχθεί χρήσιμο στη θεραπεία οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης, αλλά δεν υπάρχουν χρήσιμα δεδομένα για τον πιθανό προληπτικό ρόλο · είναι αναμφίβολα ότι, όταν ασκείται τακτικά, μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των αρθρώσεων και των μυών, αυξάνοντας την ποιότητα ζωής - Ειδικά σε καθιστικά άτομα. Στην πραγματικότητα υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι η συστηματική φύση των προπονήσεων Pilates ευνοεί τη μυϊκή ρύθμιση σε υγιείς ενήλικες, σε σύγκριση με τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Για να μάθετε περισσότερα: Το Pilates for Weight Loss ή η σπονδυλική στήλη είναι η κύρια σκαλωσιά που υποστηρίζει το ανθρώπινο σώμα. Προνόμιο του υποφυγή σπονδυλωτού (σπονδυλωτά) - αποτελείται από πάνω από 50.000 ζώα, συμπεριλαμβανομένων ψαριών, πτηνών, ερπετών, αμφιβίων και θηλαστικών - είναι ήδη υπάρχει σε προγονική μορφή στα άλλα είδη που ανήκουν στο τεράστιο φάσμα των χορδών (Chordata).Σε γενικές γραμμές, η σπονδυλική στήλη είναι μια πραγματική "οστική αλυσίδα" που βρίσκεται στο πίσω μέρος (σπονδυλική στήλη). Αυτό σημαίνει ότι ουσιαστικά αποτελείται από σπογγώδη ή σπογγώδη οστά - τα οποία περιέχουν επίσης μια καλή ποσότητα κόκκινου μυελού των οστών, εκείνου με αιμοποιητική λειτουργία - χόνδρους διαφόρων τύπων και συνδέσμων. Ωστόσο, αν το αναλύσουμε από "λειτουργική" άποψη, η σπονδυλική στήλη περιλαμβάνει επίσης μυς, σχετικούς τένοντες και νωτιαίο μυελό - ένα πολύ σημαντικό εξωκρανιακό τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ).
Η ανθρώπινη εξέλιξη έχει προβλέψει ένα λίγο πολύ γρήγορο πέρασμα, σύμφωνα με τις φάσεις, από τα τετράποδα στα δίποδα. Αυτό έχει επιδεινώσει πολλά κρίσιμα ζητήματα, ειδικά στη σύγχρονη εποχή και στους δυτικούς πληθυσμούς, τα οποία έχουν δει το προσδόκιμο ζωής και περιπλέκουν όχι λίγο ο "τρόπος" να το ξοδέψουμε. Για το λόγο αυτό, η οστεο-αρθρική δυσφορία είναι πολύ συχνή, ειδικά στην πλάτη, τους ώμους, τα γόνατα και τους γοφούς, που προκαλείται από υπερβολική, ανεπαρκή ή εσφαλμένη πρόσληψη της παγκόσμιας κινητικής αλυσίδας ή μεμονωμένων περιοχών.
Σε γενικές γραμμές, η σπονδυλική στήλη πρέπει να έχει δύο βασικά χαρακτηριστικά: σταθερότητα και κινητικότητα. Για να είναι πλήρως λειτουργικό, πρέπει να είναι πλήρως συντονισμένο, μια δυνατότητα που καθίσταται δυνατή από το Postural Tonic System (STP). Όταν αλλάζει μόνο ένα στοιχείο αυτού του συστήματος, εμφανίζεται μια ανισορροπία, η οποία με τη σειρά της δημιουργεί ανώμαλες εντάσεις στα στοιχεία που αποτελούν τη στήλη. Αυτές οι εντάσεις, μακροπρόθεσμα, καθορίζουν την εμφάνιση του πόνου, της δυσκαμψίας και συμμετέχουν στην εμφάνιση εκφυλιστικών παθολογιών όπως η αρθρίτιδα και οι δισκοπάθειες.
