ψυχολογικά, από την άλλη πλευρά μπορεί να είναι επιβλαβή ειδικά για την ποιότητα του ύπνου.
Ετικέτες:
ανθρωπομετρία λεξικό δημητριακά και παράγωγα
(ΗΕΓ).
Χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές, οι ερευνητές εντόπισαν δύο ξεχωριστά στάδια ύπνου, το καθένα που χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένες φυσιολογικές αλλαγές:
- Sleepπνος αργού κύματος ή ύπνος μη REM (NREM): αποτελεί περίπου το 75-80% του συνολικού χρόνου ύπνου στους ενήλικες. αποτελείται από 4 στάδια που χαρακτηρίζονται από αύξηση του βάθους του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου εκτός REM, ο εγκέφαλος εκπέμπει ηλεκτρικά κύματα χαμηλής συχνότητας (σε εγρήγορση, τα εγκεφαλικά κύματα είναι γρήγορα και ασταθή). Ο μυϊκός τόνος έχει μειωθεί, αλλά περιστασιακά εμφανίζονται ακούσιες κινητικές δραστηριότητες (όταν, για παράδειγμα, αλλάζει θέση στο κρεβάτι). Η πίεση, η θερμοκρασία και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται επίσης. Κατά τη διάρκεια του αργού ύπνου, ένα άτομο μπορεί να σκέφτεται και να ονειρεύεται, αλλά οι σκέψεις είναι πιο λογικές και με λιγότερο συναισθηματικό περιεχόμενο από εκείνες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Τα όνειρα είναι ελάχιστα λεπτομερή και συχνά περιλαμβάνουν συναισθήματα και αόριστες εικόνες.
Shutterstock
- Ύπνος REM (από τα αγγλικά Γρήγορη κίνηση των ματιών): ακολουθεί κάθε κύκλο ύπνου NREM (σημείωση: οι φάσεις ύπνου δεν εμφανίζονται μία φορά τη νύχτα, αλλά εναλλάσσονται αρκετές φορές για συνολικά 5-6 πλήρεις κύκλους διάρκειας 90-100 λεπτών). Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από ηλεκτροεγκεφαλογραφικά κύματα υψηλής συχνότητας και επεισόδια γρήγορων κινήσεων των ματιών κάτω από τα κλειστά βλέφαρα. Οι ορθοστατικοί μύες χάνουν τον τόνο, ωστόσο οι μύες που ελέγχουν το πρόσωπο, τα μάτια και το περιφερικό πόδι γίνονται συχνά φασικοί. Ο ύπνος REM είναι περίπου 20% του συνολικού χρόνου ανάπαυσης. Σε σύγκριση με τον αργό κύμα ύπνου, σε αυτήν την περίοδο υπάρχει αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας εκτός από το μεταιχμιακό σύστημα, όπου, αντίθετα, η νευρωνική δραστηριότητα μειώνεται. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζεται η δραστηριότητα των ονείρων: τα όνειρα είναι πιο περίτεχνα και έντονα και γενικά είναι πολύ εκφρασμένα.Στον ύπνο REM, οι σκέψεις είναι πιο παράλογες και παράξενες από ό, τι στον αργό κύμα.
