Οι τρικέφαλοι τεντώνονται

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Μπράτσο

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση τέντωσης τρικεφάλου:

1. Πάρτε όρθια ή καθιστή θέση με τα πόδια σας απλωμένα όχι περισσότερο από τους γοφούς σας
2. Σηκώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε το αντιβράχιο σας πίσω από το κεφάλι σας και με το αντίθετο χέρι να στερεωθεί και το χέρι κοντά στο κεφάλι σας
3. Μείνετε από 20 'έως 30' και αντιστρέψτε την κίνηση.