Total Body Circuit Workout με Bench Press

Σε αυτό το κύκλωμα πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε μόνο έναν πάγκο ή ανελκυστήρα για να δυναμώσουμε τους μυς ολόκληρου του σώματος. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τις αποθεραπείες χαμηλές μεταξύ των διαφόρων ασκήσεων που συνολικά θα είναι 6. Έτσι έχουμε 6 ασκήσεις, εκτελούνται 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση, όλες επαναλαμβάνονται για 10 ".

άλμα: x8

Πάγκος πάγκου: x8

Renegade στον πάγκο: x8 + 8

Πεζοπορία push ups: x8

Επέκταση πίσω σανίδας: x8

Ορειβάτης στον πάγκο: x16

Φεντερίκο Τρομπίνι

Προσωπικό γυμναστή Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων, Personal trainer, σύντομα Naturopath, φυσιολάτρης, πεζοπόρος και ελεύθερο πνεύμα. Δείτε την κίνηση, την ικανότητα επιβράδυνσης, τον διαλογισμό και τη δημιουργικότητα ως την επαναστατική πράξη του σήμερα