Ο Μαξ Πλανκ, γεννημένος τον 19ο αιώνα και πέθανε το 1947, ήταν Γερμανός φυσικός που ανακάλυψε και δημοσιοποίησε την «κβαντική θεωρία» - εξ ου και την «κβαντική μηχανική».
Σίγουρα, δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του γνωστού χαρακτήρα και της δίαιτας Plank. Στην πραγματικότητα, η "Max Plank Society" (Γερμανικός δημόσιος επιστημονικός ερευνητικός φορέας) αρνήθηκε οποιαδήποτε κοινή σχέση μεταξύ των έργων του Max Plank και των στόχων της εν λόγω δίαιτας. Επομένως, δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ της γερμανικής εικόνας της παγκόσμιας φυσικής και του συστήματος απώλειας βάρους της δίαιτας Plank. Προφανώς, είναι αδύνατο να κατανοήσουμε τον λόγο μιας τέτοιας επιλογής και, το σίγουρο, είναι ότι η πρώτη εντύπωση για την αξιοπιστία του πρωτοκόλλου δεν φαίνεται το καλύτερο.
Η δίαιτα Plank είναι ένα σύστημα απώλειας βάρους που πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για 2 εβδομάδες, στο τέλος της οποίας «πρέπει» να τερματίσετε την απώλεια βάρους περίπου 9 κιλών. Μετά από αυτές τις 14 ημέρες, το βάρος «πρέπει» να παραμείνει σταθερό για περίπου 3 χρόνια, χάρη στις μεταβολικές αλλαγές που επιβάλλονται στον οργανισμό.
", η οποία είναι μια εξαιρετικά γρήγορη τεχνική αδυνατίσματος.
Επαναλαμβάνουμε επίσης ότι πρόκειται για δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, η οποία παρέχει συνεπώς μια ποσότητα πρωτεϊνών σημαντικά υψηλότερη από τις συστάσεις (οποιασδήποτε χώρας) για μια υγιεινή και σωστή διατροφή.
Η δίαιτα Plank μειώνει δραστικά (και μερικές φορές εξαλείφει) ορισμένα τρόφιμα από το συνηθισμένο μενού (όπως ζάχαρη και λάδι). Επιπλέον, δεν γίνεται αναφορά στις μερίδες και τα βάρη των επιλεγμένων τροφίμων. Τέλος, δεν υπάρχει πρωτόκολλο σωματικής κινητικής δραστηριότητας που σχετίζονται με τη διατροφή.
, σύσταση, αρχικός ΔΜΣ ή βάρος, προτείνεται το ακόλουθο μενού:* QB = Πόσο Αρκετά
- Μερικές βοηθητικές ενδείξεις είναι: πίνετε συχνά νερό και όσο το δυνατόν περισσότερο (ακόμη και πάνω από 2 λίτρα την ημέρα) για να αντισταθμίσετε την περίσσεια πρωτεΐνης (προσπάθεια προστασίας της υγείας των νεφρών).
- Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται με πιστότητα τουλάχιστον από την όγδοη ημέρα και μετά. , αυτό σίγουρα δεν είναι ένα απροσδόκητο αποτέλεσμα.
Οι περισσότεροι ασκούμενοι στη δίαιτα Plank έχουν πετύχει ένα θετικό αποτέλεσμα, αλλά θα ήταν πιο σημαντικό να καταλάβουμε αν αυτό αντιστοιχεί στον στόχο της δίαιτας Plank: -9 κιλά σε 14 ημέρες και καμία αύξηση βάρους για τα επόμενα 3 χρόνια.
Προφανώς, οποιοσδήποτε (ευσυνείδητος) χρήστης δεν πρέπει να αναφέρει κανένα σχόλιο (αν όχι αρνητικό, για οποιαδήποτε αύξηση βάρους πριν την ηλικία των 3 ετών) έως ότου λήξει ο χρόνος εφαρμογής. Για τους περισσότερους, αυτό δεν ισχύει.
Εξετάζοντας τα σχόλια στο διαδίκτυο, η ακρίβεια των οποίων πρέπει να εξακριβωθεί, πολλοί ισχυρίζονται ότι έχουν αποκτήσει αποτελέσματα πολύ παρόμοια με αυτά που αναμενόταν, επομένως μεταξύ 6 και 9 κιλών, ανάλογα με την αυστηρότητα που ακολουθείται για την τήρηση της δίαιτας. Πρώτα απ 'όλα, ένα "λίγο πολύ" 3 κιλά σε στόχο 9 δεν είναι απολύτως καλό αποτέλεσμα, καθώς αντιστοιχεί στο 33% του συνόλου. Αυτή η διακύμανση δεν υποδηλώνει καλή εφαρμογή.
Με μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή δεν είναι δυνατόν (δεν θα θεωρηθεί ως τέτοιο) να χάσετε περισσότερα από 700-1000 γραμμάρια την εβδομάδα, άρα 1,4-2,0 κιλά σε 14 ημέρες. Ωστόσο, αυτή η πρόβλεψη υπολογίζεται στη σχέση μεταξύ: εκτίμησης των ανθρωπομετρικών χαρακτηριστικών, της συνολικής ενεργειακής δαπάνης και της πρόσληψης θερμίδων της δίαιτας (η τελευταία δεν πρέπει να αντιστοιχεί σε λιγότερο από το 70% της πραγματικής ενεργειακής απαίτησης). πιο αργή (αλλά και λιγότερο αγχωτική ) η μέθοδος "μαντεύει" με αξιοσημείωτη ακρίβεια την εξέλιξη της απώλειας βάρους και, αποκλείοντας επιπλοκές, δεν αφήνει άγνωστα.
Συνεχίζοντας την ανάλυση των όσων έχουν γράψει οι χρήστες, είναι ήδη δυνατό να παρατηρήσουμε κάποια παράπονα σχετικά με το δυναμικό διατήρησης. Μεταξύ άλλων, πρέπει πάντα να έχουμε κατά νου ότι δεν έχουν όλοι τη διορατικότητα να επικοινωνήσουν τις αρνητικές τους εμπειρίες και ότι, δυστυχώς, η μη συμμόρφωση με τη δίαιτα συχνά εκλαμβάνεται ως προσωπική αποτυχία, γεγονός που μειώνει εκθετικά την πιθανότητα αρνητικών σχολίων του κοινού.
Η δίαιτα Plank υπόσχεται: "καμία φάση συντήρησης στο τέλος της δίαιτας", αλλά στη συνέχεια προτείνεται να αποφεύγουμε το αλκοόλ και τα σάκχαρα (πιθανώς απλά διακριτικά, όπως η σακχαρόζη) και να περιορίσουμε τους υδατάνθρακες (ακόμα κι αν το θυμόμαστε ακόμη και απλό τα σάκχαρα είναι υδατάνθρακες · αυτή η διευκρίνιση δεν είναι σαφής).
Η λεγόμενη "επιθετικότητα" της δίαιτας Plank πρέπει να νοηθεί ως "δραστικότητα" ή "επιθετικότητα". Όποια λέξη και αν χρησιμοποιηθεί για να την ορίσει, θα πρέπει να αποθαρρύνει τους πιο ένθερμους καταναλωτές να τη χρησιμοποιήσουν. από την άλλη πλευρά φαίνεται να βάζει σε πειρασμό εκείνους που, για να χάσουν ένα μέγεθος, θα έθεταν την υγεία τους σε κίνδυνο.
και ένα επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που δεν υπερβαίνει το «μέτριο», μια δίαιτα 14 ημερών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν πρέπει να είναι επιβλαβής για το σώμα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι θα είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε με: σταθερή τάση για υπογλυκαιμία, κετοξέωση και αφυδάτωση, διατροφική ανεπάρκεια πολλών μετάλλων και βιταμινών, έλλειψη διαιτητικών ινών, πείνα κ.λπ. Συχνά, αυτές οι συνθήκες οδηγούν σε: κράμπες, αδυναμία, ασθένεια, διαταραχές ύπνου κ.λπ.
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η δίαιτα Plank, καθώς είναι πολύ πλούσια σε συστατικά ζωικής προέλευσης, θα μπορούσε να τείνει να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Είναι άχρηστο να επαναλάβουμε ότι ένα υπερβολικό ποσοστό συνδέεται με την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης, γι 'αυτό και η δίαιτα Plank θεωρείται ακατάλληλη για άτομα που έχουν ήδη προδιάθεση για υπερχοληστερολαιμία. Οι σοβαροί διαβητικοί, τα άτομα με νεφροπάθειες ή οι ασθενείς πρέπει επίσης να αποφεύγουν το Plank διατροφή. ασθένειες του ήπατος, υπερουριχαιμικά (ή ουρική αρθρίτιδα), αναπτυσσόμενα άτομα, έγκυες γυναίκες και νοσοκόμες. Προσωπικά, θα προσθέσω επίσης όλους εκείνους που ασκούν μια "σωματικά έντονη" δραστηριότητα εργασίας και αθλητές.
Πέρα από όλα αυτά, η πιο αρνητική πτυχή αφορά την εκπαίδευση και την εμπειρία που ζούμε σε μια τέτοια διαδικασία αδυνατίσματος. Η αποδοχή μιας τόσο έντονης μη ισορροπημένης διατροφής σημαίνει ότι ενδίδουμε σε μια αδυνατιστική κίνηση που αποκαλύπτει πολύ μεγάλη δυσφορία (ανά ημέρα "μάλλον διαδεδομένη σήμερα) και βούληση να επιτευχθεί με κάθε κόστος μια "εικόνα σώματος διαφορετική από τη δική σας. μια πολύ κακή συναισθηματική κατάσταση. Επιπλέον, το να είσαι μια δίαιτα δυνητικά ανεπαρκής για τη διατήρηση και την προδιάθεση για το φαινόμενο" yo-yo, συμβάλλει στη "συσσώρευση αρνητικών διαιτητικών εμπειριών που επιδεινώνουν αναπόφευκτα την αυτοεκτίμηση και τη σχέση με το φαγητό.
