Τι είναι η δίαιτα Mayo
Η κετογονική δίαιτα Mayo (δεν πρέπει να συγχέεται με την "τρέχουσα διατροφή της έγκυρης κλινικής Mayo) είναι μια τεχνική μείωσης βάρους που γεννήθηκε πριν από εβδομήντα περίπου χρόνια (μπορείτε να δείτε ...) και αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '80".
Τι να φας
Η δίαιτα Mayo δεν είναι ένα γραμματικό σχέδιο, ωστόσο, σίγουρα δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μια "πολύ ευέλικτη" στρατηγική. Η θερμιδική ποσότητα είναι κάτω από 1000 kcal, τα οποία χωρίζονται σε τρία γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
Σύμφωνα με τη δίαιτα Mayo, η επιλογή των τροφίμων πρέπει να ακολουθεί ορισμένες ενδείξεις:
- καταργήστε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ΕΚΤΟΣ 1 ΓΙΑΓΟΥΡΤΑΣ σε 14 ημέρες
- κατάργηση δημητριακών και παραγώγων ΕΚΤΟΣ ΜΙΑ ΦΟΡΤΑΣ REΩΜΙ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
- καταργήστε τα πρόσθετα σάκχαρα και τα γλυκά τρόφιμα
- καταργεί τα όσπρια
- καταργήστε τις πατάτες
- καταργήστε όλα τα άλλα λαχανικά ΕΚΤΟΣ: σέλινο, ντομάτα, αγγούρι, σαλάτα και σπανάκι, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν στη φύση
- καταργήστε τα φρούτα ΕΚΤΟΣ ΓΚΡΟΦΡΟΥΤ
- καταναλώνουν 6 έως 36 αυγά την εβδομάδα
- αντί για αυγά, άπαχο κρέας ή ψάρι στη σχάρα ή στον ατμό
- καταργήστε όλα τα καρυκεύματα εκτός από αυτά για το συνοδευτικό
- ΚΑΦΕ και ΤΣΑΙ κατά βούληση!
Η διαχείριση των μεσημεριανών και δείπνων της δίαιτας Mayo προγραμματίζεται ως εξής:
- 11 γεύματα αυγών
- 10 γεύματα κρέατος
- 3 γεύματα με βάση το ψάρι
- 2 γεύματα με βάση τα φρούτα
- 1 γεύμα με βάση το γιαούρτι
Δείτε ένα παράδειγμα της δίαιτας Mayo »
Λειτουργεί ή πονάει;
Υπάρχουν λίγα λόγια για να πούμε ... η δίαιτα Mayo είναι σίγουρα ένα πρόγραμμα διατροφής φτιαγμένο «με τα πόδια», εξαιρετικά δύσκολο να ακολουθηθεί, το οποίο προκαλεί «υψηλή ταλαιπωρία και ανεπάρκεια σε ΟΛΕΣ τις διατροφικές πτυχές.
- Τα ποσοστά των μακροθρεπτικών συστατικών προτιμούν τις κορεσμένες ζωικές πρωτεΐνες και λίπη, τα οποία συνοδεύονται από πολλή χοληστερόλη. Παρ 'όλα αυτά, η πολύ χαμηλή θερμιδική πρόσληψη σε κάθε περίπτωση καθορίζει μια "ανεπάρκεια" πρόσληψης πρωτεΐνης η οποία, ελλείψει υδατανθράκων και λιπιδίων (ακόμη και απαραίτητων), οδηγεί αναπόφευκτα σε φτωχοποίηση της μυϊκής μάζας.
- Η δίαιτα Mayo δεν λαμβάνει υπόψη την ανάγκη για μικροθρεπτικά συστατικά, επομένως, κατά την περίοδο του περιορισμού είναι πιθανό να εμφανιστούν ελλείψεις φυσιολογικού ορού και βιταμινών μιας μέτριας οντότητας.
Η δίαιτα Mayo είναι μια απολύτως αντιεκπαιδευτική και αναποτελεσματική τεχνική μακροπρόθεσμα, καθώς η ξαφνική απώλεια βάρους και η απουσία φροντιστηρίων μετά τη θεραπεία προκαλούν την ανάκτηση όλων των κιλών που χάθηκαν · επιπλέον, αυτό οδηγεί σε αύξηση του κινδύνου συνέχισης μιας δίαιτας απολύτως ανισόρροπο, επομένως επικίνδυνο για τη διατήρηση της υγείας όσων το ασκούν · τελικά, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη δίαιτα Mayo για να χάσετε βάρος!
