Άρθρο του Beppe Cart
Όπως είπε ο Carl Lewis σε ένα διάσημο διαφημιστικό σποτ: "Η ΔΥΝΑΜΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΧΩΡΙΣ ΕΛΕΓΧΟ". Αυτή η δήλωση μας οδηγεί στην ιδέα ότι η ψυχολογική προσέγγιση της απόδοσης είναι αξιοσημείωτη · και αν μιλάμε για έλεγχο θα μιλήσουμε για το Νευρικό Σύστημα, άρα τον εγκέφαλο: τον" ενσωματωμένο υπολογιστή "μας.
ΒΗΤΑ ΡΥΘΜΟΣ: Ε "ο ρυθμός του οξέος στρες (ΟΤΑΝ ΤΡΕΝΕΙΣ ΣΚΛΗΡΟ), με συχνότητες υψηλότερες από 14 hertz. Χαρακτηρίζεται από καθαρά ψυχική ένταση, σχεδόν εξ ολοκλήρου προς το εξωτερικό, επιτρέπει την ταχεία αντίδραση στα ερεθίσματα ρυθμίζοντας την ταχύτητα εκτέλεσης Το Συμπίπτει επίσης με τη φάση ύπνου REM, που είναι όταν ονειρευόμαστε. Αυτός ο ρυθμός συνδέεται με τη μέγιστη δαπάνη φυσικής και νευρικής ενέργειας, επομένως, μακροπρόθεσμα, με τη μέγιστη επιδείνωση από την υπερκόπωση.
ΑΛΦΑ ΡΥΘΜΟΣ: Είναι ο ρυθμός μετριασμού, άρα μείωσης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, με συχνότητες που κυμαίνονται μεταξύ 8 και 13 hertz. Σε άτομα που δεν έχουν παθολογίες, αυτή η κατάσταση δημιουργείται ακούσια κλείνοντας τα μάτια. Ακριβώς σε αυτήν την κατάσταση ευνοείται ο εσωτερικός αυτοέλεγχος και το δημιουργικό πνεύμα.Σε συνδυασμό με πρακτικές οπτικοποίησης, ο άλφα ρυθμός θα έχει μεγάλη επιρροή σε σωματικό επίπεδο (π.χ. γιόγκα).
ΘΕΤΑ ΡΥΘΜΟΣ: Εδώ η συχνότητα ταλαντεύεται μεταξύ 4 και 7 hertz. Αποτελεί την εγκεφαλική επανάληψη σε κατάσταση ημι-ύπνου, η οποία φυσιολογικά παράγεται σε τεράστιες ποσότητες κατά τη φάση πριν από τον ύπνο (ή υπναγωγική κατάσταση). Σε αυτή τη φάση η συνείδηση χωρίζεται σε αφύπνιση και ονειρική συνείδηση.
ΡΕΥΘΜΟΣ ΔΕΛΤΑ: Εμφανίζεται σε βαθύ ύπνο, μια φάση όπου δεν εμφανίζεται καμία ιδιόμορφη δραστηριότητα και με έντονη μυϊκή χαλάρωση. Εδώ, συνήθως, οι συχνότητες σε hertz είναι μικρότερες από 3. Αυτή η φάση είναι επίσης γνωστή για τη μέγιστη παραγωγή αυξητικής ορμόνης ή GH. Είναι επίσης το αποκορύφωμα όλων των αναγεννητικών διαδικασιών και για το σχηματισμό του ENDOFARMACI, το οποίο θα ενεργοποιηθεί χάρη Ο ρυθμός που αναφέρθηκε παραπάνω είναι στην πραγματικότητα τελείως υπό τον έλεγχο του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Εάν αυτό αλλάξει, το άτομο κοιμάται άσχημα, τείνει να είναι κουρασμένο, να έχει ψυχοσωματικές διαταραχές και να αρρωσταίνει πολύ εύκολα.
Η επιστήμη δείχνει ότι οι αθλητές επιτυγχάνουν την καλύτερη επίδοσή τους όταν ο ρυθμός του εγκεφάλου είναι σε «άλφα», δηλαδή όταν ο εγκέφαλός μας ασκεί ρυθμό εγκεφαλικού κύματος ικανό να επιτρέψει μια «χαλαρή αλλά σε εγρήγορση συνείδηση». Αυτή η κατάσταση μπορεί να κατακτηθεί με μια ψυχική εκπαίδευση, μέσω αυτογενών ασκήσεων προπόνησης. "Η εξάσκηση αυτής της τεχνικής είναι απαραίτητη, αφού αρχικά θα χρειαστούν αρκετά λεπτά για να φτάσετε πιο κοντά στην ιδανική κατάσταση. Μόνο αφού εξοικειωθείτε με την τεχνική της αυτογενούς προπόνησης, είναι δυνατό να προκαλέσετε τη σταθεροποίηση της ψυχής σε άλφα σε λίγα δευτερόλεπτα." άλφα "σημαίνει να απεικονίσεις τις κινήσεις που θα λάβουν χώρα σε λίγες στιγμές: για παράδειγμα ένα σπριντ.
Για όσους ασκούν μια αρκετά έντονη γυμναστική, η κατάσταση συγκέντρωσης είναι σημαντική, επειδή βελτιώνει την απόδοση. Ακούμε συχνά για ψυχοφυσική ισορροπία !! Λοιπόν, για να πραγματοποιηθεί, το άτομο πρέπει να είναι σε θέση να μειώσει τη συχνότητα του εγκεφάλου σε λίγες στιγμές, για να περάσετε από ένα πλαίσιο "beta" σε ένα "άλφα". Πολλοί επαγγελματίες αθλητές έχουν αυτήν την έμφυτη ικανότητα. Η ψυχική προετοιμασία είναι εφικτή τόσο με αυτογενή προπόνηση όσο και με ασκήσεις διαλογισμού, δηλαδή αδιαφορία για τον περιβάλλοντα κόσμο όταν χρειάζεται μέγιστη συγκέντρωση. Αυτό ισχύει όχι μόνο για επαγγελματίες ακοντιστές ή σκοπευτές (τόξο, τουφέκι κ.λπ.), αλλά και για εκείνους που προπονούνται στο δωμάτιο βαρών με υψηλά φορτία.
Επομένως, πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι η συγκέντρωση είναι καθοριστικό στοιχείο για όλους εκείνους που αγαπούν να ασχολούνται με τον αθλητισμό.
