Κατανοητή από πολλούς ως μια μόνο χειρονομία που μπορεί να εκτελεστεί σε πολλές παραλλαγές, η μεταβλητή εκτέλεση της μηχανής κωπηλασίας μπορεί ωστόσο να συνεπάγεται σημαντικές διαφορές στη νευρομυϊκή διέγερση και συνεπώς στα αποτελέσματα.
και εγκάρσια του βραχιονίου οστούΟ επιπολασμός της μιας ή της άλλης κίνησης και η σχετική διέγερση των μυών εξαρτώνται από τον τύπο του εν λόγω κωπηλατή και την τεχνική εκτέλεσης.
ή άρση βαρών).Ανάλογα με την τεχνική και τη μέθοδο εκτέλεσης, μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για τα πρωτόκολλα:
- Ανάπτυξη καθαρής δύναμης (ισχυρή προπόνηση), εκρηκτικής αντοχής και αντοχής ή αντοχής στη δύναμη, χρήσιμη ως στοιχείο γενικής προετοιμασίας
- Υπερτροφική ανάπτυξη (μυϊκή μάζα), απαραίτητη στο bodybuilding ή στο bodybuilding
- Προληπτική και διορθωτική ή επανεκπαιδευτική κινητική δραστηριότητα.
Η περιγραφή της κωπηλασίας με γενικό τρόπο, σαν να ήταν μια ενιαία άσκηση, είναι μια μάλλον κατά προσέγγιση και παραπλανητική στάση. Στην πραγματικότητα, ανάλογα με το σκοπό, πρέπει να επιλέγονται ορισμένοι τύποι κωπηλατών παρά άλλοι. Για παράδειγμα, η μηχανή κωπηλασίας με κλίση 90 ° είναι πιο κατάλληλη για προπόνηση "powerlifting", ή σε κάθε περίπτωση σε πρωτόκολλα διέγερσης καθαρής δύναμης. Αυτό περιλαμβάνει περισσότερο τους πίσω δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς. Αυτός με ύπτια λαβή και αγκώνες στενούς, από την άλλη πλευρά, έχει μεγαλύτερη σημασία στην "εκπαίδευση υπερτροφίας για bodybuilding, και συγκεκριμένα στην αναζήτηση" πάχους της πλάτης ", καθώς τονίζει τους μεγάλους μυς του teres με μεγαλύτερη ακρίβεια. Το κωπηλατικό μηχάνημα με αλτήρες, ειδικά μονόπλευρο (ανεξάρτητα από την υποδοχή), βρίσκει μια αξιοσημείωτη συναίνεση στις προληπτικές και αποκαταστατικές θεραπείες (προφανώς με μέτρια φορτία) ή, πάλι στο bodybuilding, στη βελτίωση της συμμετρίας.
.jpg)
.jpg)
