Ας ξεκινήσουμε αποκαλύπτοντας ένα πολύ συνηθισμένο και δυστυχώς συχνά επικίνδυνο κλισέ, τόσο για το αγέννητο παιδί όσο και για τη μέλλουσα μητέρα, δηλαδή ότι είναι απαραίτητο να "τρώμε για δύο".
Ομοίως, είναι απολύτως λανθασμένο να τοποθετούμε καθαρά αισθητικές ανησυχίες πάνω από τη δική μας ευημερία και του παιδιού. Θα μπορούσε να οριστεί ως αναπόφευκτο ότι η εγκυμοσύνη περιλαμβάνει έντονες αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. πολλά από αυτά, ωστόσο, είναι εντελώς αναστρέψιμα. Γνωρίζοντας πώς να τα αποδεχτείτε και να τα διαχειριστείτε σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να τα αντιστρέψετε εξίσου γρήγορα, αποτελεσματικά και κυρίως φυσιολογικά.
(ΔΜΣ) ή Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Ο ΔΜΣ ή ο ΔΜΣ είναι μια τιμή αναφοράς που, στο πλαίσιο μιας κλίμακας βαθμολογίας, προσφέρει τη δυνατότητα να κατανοήσουμε εάν το βάρος είναι πολύ χαμηλό. Σημείωση: παχυσαρκία 1 ° από 29,9 έως 34,9, παχυσαρκία 2 ° (σοβαρή) από 35 εμπρός.
Ο τύπος που χρησιμοποιείται είναι πολύ απλός: απλά διαιρέστε το βάρος που εκφράζεται σε χιλιόγραμμα (kg) με το ύψος που εκφράζεται σε μέτρα (m) σε τετράγωνο: kg / (m x m).
Για παράδειγμα, μια γυναίκα ύψους 1,7 m και αρχικού βάρους 65 kg αντιστοιχεί σε ΔΜΣ 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], δηλαδή φυσιολογικό (κανονικό βάρος). Κατά τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης, το βάρος σας θα πρέπει να αυξηθεί φυσιολογικά κατά 11,5 έως 16 κιλά.
Εάν το αρχικό βάρος ήταν 50 κιλά, ο ΔΜΣ θα ήταν χαμηλότερος από 18,5 (ακριβέστερα, 17,3), υποδηλώνοντας έλλειψη βάρους.
Αντίθετα, εάν το αρχικό βάρος ήταν 85 κιλά, ο ΔΜΣ θα ήταν υψηλότερος από 24,9 (ακριβέστερα 29,4) υποδηλώνοντας υπέρβαρο. Συνεπώς, το άτομο θα πρέπει να συμβουλεύεται να έχει χαμηλότερο από το κανονικό κέρδος βάρους κατά την εγκυμοσύνη, μεταξύ 7 και 11,5 κιλών.
Τέλος, εάν το αρχικό βάρος ήταν 105 κιλά, ο ΔΜΣ θα ήταν υψηλότερος από 29,9 (ακριβέστερα 36,3) υποδηλώνοντας σοβαρή παχυσαρκία. Συνεπώς, το άτομο θα πρέπει να συμβουλεύεται να πάρει βάρος στην εγκυμοσύνη ίση ή μικρότερη από 7 κιλά.
στην εγκυμοσύνη δεν μπορεί και δεν πρέπει να αφεθεί στην τύχη. Αυτό είναι τόσο σημαντικό για την ευημερία της μητέρας όσο και για το μωρό, και ως εκ τούτου για την υγιή ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της επακόλουθης μεταγεννητικής περιόδου.
Στην πραγματικότητα, η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σημαίνει μόνο αλλαγή από αισθητικής πλευράς, αλλά αύξηση του κινδύνου πιθανών επιπλοκών που μπορεί να είναι απλές και βαρετές οσφυϊκές αρθρώσεις της εγκύου (στο τρίτο τρίμηνο, όταν τα προβλήματα στάσης και βάδισης αναπόφευκτα γίνουν πιο συνεπείς) αλλά και επικίνδυνες μακροσωμίες του νεογέννητου (με κίνδυνο ρήξεων, εμβρυϊκών πόνων, χειρουργικών γεννήσεων κ.λπ.).
Παρ 'όλα αυτά, η ανεπαρκής ή ελλιπής σίτιση μπορεί να προκαλέσει άλλες ενοχλήσεις, όπως πρόωρους τοκετούς, γέννηση λιποβαρών, υπανάπτυκτων μωρών ή ακόμη και αποβολές.
(συμπεριλαμβανομένου του βασικού όπως το στήθος), αλλά και για το έμβρυο - το οποίο στο τέλος της κύησης θα ζυγίζει στη ζυγαριά για περίπου τρεισήμισι κιλά - στον πλακούντα (περίπου 500 g), στο αμνιακό υγρό, στη μήτρα, στον όγκο του αίματος κ.λπ.Πολλές έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουν προβλήματα - περισσότερο ή λιγότερο έντονα - κατακράτησης νερού (οίδημα και πρήξιμο) ειδικά στα κάτω άκρα. όσο ενοχλητικά κι αν είναι, αυτά αντιπροσωπεύουν το αναπόφευκτο και απαραίτητο αποτέλεσμα των τυπικών ορμονικών μετασχηματισμών αυτής της φάσης.
και το λοχείο
Το θετικό δεδομένο, αν θέλουμε να το ορίσουμε έτσι, αφορά την περίοδο μετά τον τοκετό.
Προφανώς, τα κιλά που οφείλονται στο έμβρυο και τα εξαρτήματα όπως ο πλακούντας θα χαθούν αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού. Ομοίως, εκτός από συγκεκριμένες παθολογικές καταστάσεις, τα προβλήματα κατακράτησης νερού θα εξαλειφθούν αρκετά γρήγορα.
Αντ 'αυτού, τα πραγματικά κιλά λιπώδους ιστού που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να "χρησιμοποιηθούν". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα ελεγχόμενο κέρδος στο βάρος της κύησης θα σας διευκολύνει να αναρρώσετε αργότερα. Από την άλλη πλευρά, ακόμη και η αποκατάσταση της φυσικής μορφής μετά τον τοκετό θα πρέπει να σέβεται πολύ συγκεκριμένους χρόνους και μεθόδους.Μερικοί, κάπως προκλητικά, επιβεβαιώνουν ακόμη και ότι η εγκυμοσύνη διαρκεί 18 μήνες αντί για εννέα. Τα πρώτα εννέα χρησιμοποιούνται για την εκπαίδευση, την ανάπτυξη και την παράδοση του παιδιού. το τελευταίο, από την άλλη πλευρά, θα χρησίμευε για να επαναφέρει τη μητέρα σε συνθήκες παρόμοιες με εκείνες πριν από την εγκυμοσύνη. Συνολικά, είναι ένας πιθανός στόχος, αλλά να επιδιωχθεί με ελεγχόμενο τρόπο και χωρίς επικίνδυνη ανυπομονησία.
Η λοχεία και ο θηλασμός είναι ευαίσθητες φάσεις που απαιτούν - τόσο από την άποψη της τροφής όσο και από τη σωματική δραστηριότητα - ηρεμία και προσοχή. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός δοκιμάζουν ολόκληρο το σώμα μιας γυναίκας και, συγκεκριμένα, μερικές από τις πιο ευαίσθητες δομές της, όπως το πυελικό έδαφος. Η πρόχειρη και εσφαλμένη προπόνηση των κοιλιακών μυών, για παράδειγμα, σημαίνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων, όπως πρόπτωση και ακράτεια ούρων.
Σε κάθε περίπτωση, θα είναι πρώτα απ 'όλα η μελλοντική μητέρα που θα πρέπει να τεκμηριώσει τον εαυτό της, και στη συνέχεια να αξιοποιήσει καλά την ευαισθητοποίηση και την ευθύνη της στην καθημερινή ζωή.
