Σήμερα υπάρχουν πολλά μαθήματα που αναπτύχθηκαν με αυτή την αρχή - επίσης και κυρίως στην κινητική προπόνηση - που βοηθούν τις γυναίκες να αποκτήσουν την απαραίτητη επίγνωση για να αντιμετωπίσουν με γαλήνη τη στιγμή του "τοκετού" του παιδιού τους, τον έλεγχο του πόνου και των αρνητικών συναισθημάτων όπως "άγχος" και ο φόβος.
Για να έχει το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα, η προγεννητική σωματική άσκηση δεν πρέπει να ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μάλλον να αποτελεί μια προϋπάρχουσα συνήθεια ζωής · για το λόγο αυτό είναι σκόπιμο να προετοιμαστείτε για την κύηση ξεκινώντας την άσκηση συγκεκριμένων ασκήσεων ακόμη και πριν από τη σύλληψη.
Θα ήταν σαφώς σκόπιμο για κάθε μητέρα που θα μείνει έγκυος να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν ξεκινήσει αυτή την πολύ λεπτή διαδικασία. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, κάθε γυναίκα πρέπει όχι μόνο να ενδυναμώνεται, αλλά να παρακινείται και να ενθαρρύνεται να ασκείται τόσο πριν, όσο και μετά την εγκυμοσύνη.
Γιατί όμως είναι τόσο σημαντική η άσκηση σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας κάνουμε μια σύντομη ανασκόπηση του τι συμβαίνει στο μυοσκελετικό σύστημα, τη στάση του σώματος και το καρδιαγγειακό σύστημα της εγκύου.
Σωματικές αλλαγές της εγκυμοσύνης
Κανένα φυσιολογικό γεγονός σε μια γυναίκα δεν έχει τόσες επιπτώσεις και προκαλεί τόσες αλλαγές όσο η εγκυμοσύνη.
Ως συνέπεια αυτών των αλλαγών, υπάρχουν διάφορες περιοχές του σώματος που μπορούν να υποστούν τη θετική επίδραση και την επιθυμητή ρύθμιση της φυσικής και αθλητικής σωματικής δραστηριότητας. Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η εγκυμοσύνη από μόνη της είναι μια μορφή φυσικής «προετοιμασίας». το καρδιαγγειακό σύστημα και το μυοσκελετικό σύστημα είναι στην πραγματικότητα σημαντικά πιεσμένα από την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης. ο όγκος του αίματος αυξάνεται, η καρδιά υπερτροφεί ελαφρώς. οι μύες τείνουν να ενισχύονται αλλά, αν δεν γίνουν σωστά, μπορεί να δημιουργήσει λειτουργική υπερφόρτωση των αρθρώσεων - κλασικός πόνος στη μέση ή αυχενικός πόνος στην έγκυο γυναίκα. Απλώς σκεφτείτε το τυπικό πρήξιμο των ποδιών, λόγω της βλάβης του αίματος και της λεμφικής κυκλοφορίας, στον πόνο του ίδιου, που επιδεινώνεται από υπερφόρτωση (βάρος), στη μεγαλύτερη χαλαρότητα των συνδέσμων, που προκαλείται από τη συγκεκριμένη ορμονική δράση - που δρα στην ηβική σύμφυση, για να κάνει χώρο για το παιδί - κ.λπ.
Μιλώντας για τις τυπικές μορφολογικές μεταβολές της εγκυμοσύνης, ωστόσο, η πιο εμφανής είναι η έντονη λόρδωση της σπονδυλικής στήλης, η οποία καθορίζει μια "αλλαγή του κέντρου βάρους και τη συνακόλουθη τροποποίηση της παγκόσμιας βιομηχανικής, με αμείλικτη αλλαγή της στάσης του σώματος ως κύηση" το κράτος προχωρά.
