Αν και με μια "επιφανειακή ματιά" μπορεί να φαίνεται ως μια ενιαία και συμπαγής δομή, με μια πιο προσεκτική επιθεώρηση γίνεται αντιληπτό ότι αποτελείται από 34 μικρά οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι. "
Κάθε ένας από αυτούς τους σπονδύλους είναι προικισμένος με μια συγκεκριμένη κίνηση και λειτουργία και, ακριβώς λόγω αυτής της πολυπλοκότητας, δύο ξεχωριστές και αντίθετες εργασίες συνυπάρχουν μέσα στη σπονδυλική μας στήλη.
Το τελευταίο, στην πραγματικότητα, πρέπει να είναι σε θέση:
- Διατήρηση της συνολικής σταθερότητας του οργανισμού.
- Εξασφαλίστε τη βέλτιστη κινητικότητα σε όλα τα επίπεδα κίνησης.
Αυτή η έννοια είναι αυτό που λογικά ορίζεται ως παράδοξο, δηλαδή η αντίθεση δύο αντίθετων συναρτήσεων μέσα στην ίδια δομή.
Εάν αφενός η σπονδυλική στήλη πρέπει να παραμείνει ισχυρή και σταθερή για να αντιδρά σε εξωτερικές καταπονήσεις - για παράδειγμα όταν μετακινείτε ένα βάρος, εκτελείτε βαριές εργασίες ή παίζετε κάποιο άθλημα - από την άλλη πλευρά πρέπει να επιτρέπει τέτοια ελευθερία κινήσεων. και κάθε χειρονομία με ρευστό και ελεγχόμενο τρόπο (σκεφτείτε τη χάρη και τη χάρη της κίνησης των χορευτών και των γυμναστών).
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτήν την έννοια, καθώς οι αιτίες του πόνου στην πλάτη εντοπίζονται ακριβώς στην απώλεια ισορροπίας μεταξύ των δύο συστατικών, δηλαδή στην κίνηση προς μια πολύ "στατική" στήλη ή, όπως συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις, επίσης κινητό ή "ασταθές".
Η δυσφορία και ο πόνος στη σπονδυλική στήλη, στην πραγματικότητα, προκύπτουν και εκδηλώνονται κυρίως σε άτομα που έχουν χάσει την ικανότητα σταθεροποίησης της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια των κανονικών δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής. Αυτή η απώλεια, εκτός από σπάνιες και ιδιαίτερες περιπτώσεις, είναι μια φυσική συνέπεια που συνδέεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής και τις κακές ορθοστατικές συνήθειες.
Από όσα έχουν ειπωθεί μέχρι τώρα, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε τη σημασία της μάθησης να κρατάτε την πλάτη σας σε "ουδέτερη" θέση που σας επιτρέπει να σέβεστε τη φυσική και φυσιολογική δομή της σπονδυλικής στήλης και, ταυτόχρονα, να συνδυάζετε σταθερότητα και κινητικότητα Το
Η χρήση της τεχνικής που περιγράφεται στις επόμενες γραμμές θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική σας καθημερινότητα χωρίς να χρειάζεται να υποφέρετε πια ενοχλητικούς και δυσάρεστους πόνους.
λυγίστε σε 90 ° και η πλάτη αποκολλημένη από την πλάτη αλλά χαλαρή.Αυτή που μόλις έφτασε είναι η "ουδέτερη" θέση της σπονδυλικής στήλης, μια στάση που σας επιτρέπει να συνδυάσετε τη σταθερότητα και τη λειτουργικότητα μέσα στην ίδια δομή και η οποία πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τις περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες.
Αυτή είναι η πιο ασφαλής θέση για την πλάτη σας, καθώς με αυτόν τον τρόπο οι εντάσεις των μυών και των αρθρώσεων είναι απόλυτα ισορροπημένες μεταξύ τους.
Η εκμάθηση του ελέγχου της «ουδέτερης» θέσης κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς απαιτεί σημαντική σωματική και πνευματική προσπάθεια ταυτόχρονα:
- Μια φυσική προσπάθεια αφού πολλές κινήσεις θα είναι ακριβότερες, «άβολες» και κουραστικές από τις προηγούμενες.
- Μια ψυχική δέσμευση καθώς θα χρειαστεί να βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τη θέση σας στο διάστημα κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης.
Ένα σημείο που θέλω πάντα να τονίσω όταν συζητώ αυτά τα θέματα με τους ασθενείς μου είναι η σημασία που μαθαίνει το ίδιο το άτομο να φροντίζει τον εαυτό του: ο μόνος τρόπος για την οριστική και θετική επίλυση του προβλήματος είναι, στην πραγματικότητα, η επίγνωση και αποφασίσει να αλλάξει την κατάσταση των πραγμάτων.
Κανένας γιατρός και κανένας φυσιοθεραπευτής, στην πραγματικότητα, δεν μπορεί να λύσει μια διαταραχή αυτού του τύπου από έξω και με τη δική του δύναμη μόνο.
Για να νικήσει τον πόνο στην πλάτη είναι απαραίτητο για το άτομο να μάθει:
- Να ελέγχουν τη στάση τους στη δουλειά καθώς και στον ελεύθερο χρόνο.
- Να εξασκεί μια σωστή και μέτρια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα.
- Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και διατηρώντας το σωστό σωματικό βάρος.
Η ζωή βάζει πολλά εμπόδια στο δρόμο μας και συχνά ο δρόμος είναι ανηφορικός και το μονοπάτι δεν είναι χωρίς δυσκολία.
Υπάρχουν και θα συνεχίσουν να υπάρχουν «καλές» και «κακές» μέρες, αλλά αυτό δεν είναι ένας καλός λόγος για να αποθαρρυνθείτε και να τα παρατήσετε.
Στη φύση, τίποτα δεν επιτυγχάνεται χωρίς να δώσετε κάτι σε αντάλλαγμα, εάν θέλετε πραγματικά να λύσετε το πρόβλημα της οσφυαλγίας σας, τότε πρέπει να μπλέξετε αμέσως.
Με αυτό φτάσαμε στο τέλος του άρθρου, αλλά, πριν φύγετε από εμάς, πρέπει να γνωρίζετε ότι μου αρέσει να ολοκληρώνω όλα τα γραπτά μου με τη μορφή ενός μεγάλου φιλοσόφου του παρελθόντος, ο οποίος συνήθιζε να δίνει στον αναγνώστη μια "μικρή ανταμοιβή" όπως τον αποκάλεσε. Αυτός είναι μια σύντομη σκέψη για την οποία πρέπει να διαλογιστούμε.
"Λόγω του γεγονότος ότι κάποια επιχείρηση αποδεικνύεται δύσκολη για εσάς, δεν πρέπει να θεωρείτε ότι είναι" αδύνατη επιχείρηση για τον άνθρωπο ". Αλλά αν υπάρχει κάτι πιθανό και κατάλληλο για τον" άνθρωπο ", πρέπει επίσης να το θεωρείτε ανοιχτό εσείς "
Μάρκος Αυρήλιος
