Τρέξιμο το καλοκαίρι: Σημασία της σωστής ενυδάτωσης

.
Οι λειτουργίες του νερού του σώματος είναι διαφορετικές:

• Ρύθμιση θερμοκρασίας.
• Πέψη.
• Μεταφορές (κυκλοφοριακοί και λεμφικοί χείμαρροι) κ.λπ.

Shutterstock

Η κατάσταση ενυδάτωσης επηρεάζει τη λειτουργικότητα των κυττάρων, των ιστών, των οργάνων κ.λπ. Επομένως, ένα αφυδατωμένο σώμα δεν λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.
Το τρέξιμο παράγει θερμότητα και οι μύες τείνουν να το συσσωρεύουν Το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σε υπερβολικές θερμοκρασίες και ψύχεται με εφίδρωση. Όταν η αποβολή νερού και αλάτων από το δέρμα μέσω του ιδρώτα είναι υπερβολική ή δεν αντισταθμίζεται, το μυαλό χάνει τη διαύγεια και η μεταβολική αποτελεσματικότητα διακυβεύεται.

σταθερό και σημαντικό ακόμη και όταν είναι ακίνητο το χειμώνα.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση είναι πρώτα απ 'όλα απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να ακούτε και να εκτιμάτε τις εμπειρίες σας.
Ωστόσο, το ποτό ενώ ασκείστε δεν είναι πάντα εύκολο και το τρέξιμο είναι μία από τις δραστηριότητες στις οποίες είναι πιο περίπλοκη.
Ας αναλύσουμε μία προς μία τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπιστούν και τη σχετική λύση.