ότι οι άνθρωποι που είχαν μια ανήσυχη νύχτα συνήθως αισθάνονται όταν ξυπνούν δεν είναι αδύνατο. Μία από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για υιοθέτηση αντιπροσωπεύεται από ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο κρεβάτι. Εδώ είναι τα πιο κατάλληλα σε αυτές τις περιπτώσεις.
Το ιδανικό θα ήταν να τα επαναλάβετε περίπου δέκα φορές, αλλά αν βιάζεστε και δεν έχετε χρόνο, ακόμη και μερικές επαναλήψεις μπορεί να είναι αρκετές.
στο κρεβάτι.
συμβουλεύω
Κρατήστε τα χέρια τεντωμένα καθώς περιστρέφετε αριστερά και δεξιά. Προσπαθήστε να ισιώσετε την πλάτη σας ή τουλάχιστον να κρατήσετε την κορυφή και τις ωμοπλάτες σας στο κρεβάτι.
συμβουλεύω
Φροντίστε να βάλετε δύναμη στα χέρια σας. Πρέπει να είναι η κίνησή τους που επιτρέπει στον κορμό να ανεβαίνει και όχι του κάτω μέρους. Σφίξτε τους γλουτούς σας καθώς ισιώνετε τα χέρια σας για να αποφύγετε την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
συμβουλεύω
Αν οι αρθρώσεις δεν είναι πολύ ελαστικές, προσέξτε να μην πιέσετε το άνοιγμα, σπρώχνοντας τα γόνατα προς το έδαφος. , αλλά υπάρχει κίνδυνος να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα και συνεπώς να έχουμε λιγότερο σημαντικά αποτελέσματα.