Κινήσεις της Σπονδυλικής στήλης

- 6 στοιχειώδεις οσφυϊκές κινήσεις:

• Κάμψη
• Επέκταση
• Δεξιά περιστροφή
• Αριστερή περιστροφή
• Δεξιά κλίση
• Αριστερή κλίση

Τα δύο τελευταία ονομάζονται επίσης πλευρικά pushups.

Shutterstock οπίσθιοι: οι στύλοι της σπονδυλικής στήλης. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, ο πυρήνας του μεσοσπονδύλιου δίσκου ωθείται προς τα εμπρός, τονίζοντας το πρόσθιο τμήμα του ινώδους δακτυλίου.

του κοιλιακού τοιχώματος, αλλά στην πραγματικότητα πραγματοποιείται από τους στύλους της σπονδυλικής στήλης οι οποίοι, επιμηκύνοντας σταδιακά, αντισταθμίζουν τη δύναμη της βαρύτητας εμποδίζοντας τον κορμό να πέσει απότομα προς τα εμπρός.
Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης οι σύνδεσμοι και οι οπίσθιοι μύες τεντώνονται, ο πυρήνας του πυρήνα ωθείται πίσω προκαλώντας πίεση στο οπίσθιο τμήμα του ινώδους δακτυλίου, μέχρι να σταθεροποιηθεί και να σπάσει με επακόλουθη μετανάστευση του πυρήνα.

και από κάποιους μυς της πλάτης σε συνέργεια με τους στύλους της σπονδυλικής στήλης. το έργο των τελευταίων θα είναι τόσο πιο έντονο όσο πιο πολύ η σπονδυλική στήλη κάμπτεται προς τα εμπρός, ακριβώς λόγω της αντιβαρυτικής λειτουργίας τους.

Οι μύες της σπονδυλικής στήλης που εμπλέκονται σε όλες τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης συντομεύονται με την πάροδο του χρόνου, με επακόλουθη αύξηση της πίεσης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Άλλα άρθρα με θέμα "Κινήσεις της σπονδυλικής στήλης"

1. Μεσοσπονδύλιοι δίσκοι
2. Πόνος στην πλάτη: αιτιολογία και επιδημιολογία
3. Πόνος στην πλάτη: παράγοντες κινδύνου
4. Σπονδυλική στήλη και σπόνδυλοι
5. Αλλαγές των μεσοσπονδύλιων δίσκων
6. Διαταραχές της σπονδυλικής στήλης
7. Κέντρο βάρους σώματος
8. μοχλοί και σπονδυλική στήλη
9. Οσφυαλγία και πρόληψη, χρήσιμες συμβουλές
10. Συμβουλές για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη
11. Πόνος στην πλάτη: βιβλιογραφία