Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Ώμους
Δυσκολία στην άσκηση
Πολύ εύκολο
Εκτέλεση ανυψωτικού καθίσματος βραχιόνων Y:
- Πάρτε καθιστή θέση, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τα πόδια στο έδαφος και λίγο ανοιχτά
- Κρατήστε δύο αλτήρες με ουδέτερη λαβή στα χέρια σας
- Σηκώστε και ισιώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας σε 45 μοίρες με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός
- Μείνετε μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Αψιδώστε την πλάτη σας
- Σηκώστε τους ώμους κατά την ανύψωση των βραχιόνων.
