Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Αν ψάχνετε για νέα ερεθίσματα για τους μυς σας, αυτή η προπόνηση που πραγματοποιείται με την πολυλειτουργική ισορροπία δίσκου είναι μόνο για εσάς. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με την ισορροπία του δίσκου, μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική και μυϊκή σας απόδοση χωρίς να πιέσετε τις αρθρώσεις. Αυτό το εργαλείο, εκτός από τη βελτίωση της υποστήριξης των αρθρώσεων, βελτιστοποιεί τη στάση του σώματος, την αντοχή των μυών και σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες. Σε αυτήν την προπόνηση, προτείνονται ασκήσεις που αφορούν τους μυς ολόκληρου του σώματος, με ιδιαίτερη αποτελεσματικότητα στους μυς των γλουτών, των ποδιών και της κοιλιάς.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: ζυγοστάθμιση δίσκου
- 10 ασκήσεις (1 γύρος) + διατάσεις
- 20 "εργασία 10" ανάπαυση ή 10/15 επαναλήψεις
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
- ΚΟΝΤΟΧΟΝΔΡΟΣ
- ΠΛΗΚΤΡΑ ΠΟΔΙΩΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΟΥ ΣΕ ΕΤΟΙΜΗ ΘΕΣΗ
- FLEX - ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΣΤΟ ΚΑΡΠΟΝΙ
- ΠΛΗΡΗ ΤΡΑΓΟΥΔΑ
- ΠΛΑΚΗ ΜΕ 1 ΑΓΩΝΙΑ ΣΤΟ ΔΙΣΚΟ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ
- ΟΡΕΙΒΑΤΗΣ
- ΝΕΡΟΧΥΤΗΣ
- 1 FOOT BALANCE STICK ON BALANCE DISC
- ΤΕΛΟΣ
.jpg)
