Ασκήσεις για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Ώμους
• Μπράτσο
• Σαλιάρες
• Πόδια
• Οπίσθια
• κοιλιακοι μυς

Δυσκολία προπόνησης

Ανετα

Αυτό το κύκλωμα είναι σε θέση να κάψει το συσσωρευμένο λίπος σε όλο το σώμα και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Μια συνολική προπόνηση σώματος, ικανή να προσλάβει τις διάφορες περιοχές του σώματος, μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων και να σμιλεύσει το σώμα. ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

• Επίπεδο 2
• Εξοπλισμός: χαλάκι, αλτήρες
• 8 ασκήσεις (1 γύρος)
• Διάλειμμα 30 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
• Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
• Εκτελέστε 2/3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα

1. ΣΤΡΟΦΗ 1 ΑΡΜΟ
2. ΣΤΡΟΦΗ 1 ΑΡΜΟ
3. ΑΝΕΣΗ
4. ΒΥΘΙΣΜΟΣ + ΧΕΙΡΙΣΤΗΡΙΟ ΧΕΙΡΙΣΜΟΥ
5. ΒΥΘΙΣΜΟΣ + ΧΕΙΡΙΣΤΗΡΙΟ ΧΕΙΡΙΣΜΟΥ
6. ΕΠΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΠΗΣ
7. ABS BOAT
8. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΣΧΕΔΙΟΥ