Η προπόνηση διεγείρει κυρίως την καρδιαγγειακή αντοχή του ατόμου. Δεν υπάρχει προκαθορισμένο εύρος επαναλήψεων, στην πραγματικότητα, οι χρονομετρημένοι σταθμοί σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε τον ρυθμό και να κάνετε την εκπαίδευση προσαρμόσιμη στην κατάσταση φόρμας του ατόμου.
Η μικρή διάρκεια σάς επιτρέπει να εισάγετε εύκολα αυτή τη συνεδρία στην καθημερινότητά σας και, αν και πρόκειται για μια συνεδρία λίγων λεπτών, το γεγονός ότι φέρνετε την καρδιά σε υψηλούς παλμούς καθορίζει μεγαλύτερη κατανάλωση οξυγόνου ακόμη και μετά την προπόνηση., Με συνέπεια αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων
Γυμνάσια
ΠΡΩΤΗ ΟΜΑΔΑ
- Πλευρική μετατόπιση με το γόνατο
- Υψηλή παράλειψη
- Κλοτσιά στην πλάτη
ΔΕΥΤΕΡΗ ΟΜΑΔΑ
- Τζάμπιν Τζακ
- Μπροστινό Jack
- Πλευρικός Jack
ΤΡΙΤΗ ΟΜΑΔΑ
- Παράλειψη προς τα έξω
- Σκιέρ
- Παράλειψη χεριού / γόνατος
30 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ / 10 ΔΕΥΤΕΡΟΠΑΠΙΑ ΠΑΥΣΗ
