Επιμέλεια Δρ Simone Losi
Το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να οργανώσετε ένα πραγματικά εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης και μια «κατάλληλη διατροφή» είναι η αντικειμενική γνώση της σύνθεσης του σώματος.
Η πλυκομετρία, η οποία βασίζεται στη χρήση ενός μετρητή δέρματος μέσω του οποίου παρέχεται το ποσοστό της λιπώδους μάζας του ατόμου, έχει ένα πολύ σημαντικό όριο: υποθέτει ότι το άτομο είναι καλά ενυδατωμένο, δηλαδή ότι έχει ένα ποσοστό του συνολικού νερού του σώματος από το 60%. Διαφορετικά όλες οι τιμές που προκύπτουν από τη δοκιμή δεν είναι αξιόπιστες!
Αυτό σημαίνει, στην πράξη, ότι αν δεν γνωρίζουμε εκ των προτέρων την κατάσταση ενυδάτωσης του πελάτη, κινδυνεύουμε να κάνουμε μεγάλα λάθη στην αξιολόγηση, διότι, εάν κατά τύχη το άτομο αφυδατωθεί (αλλά δεν το γνωρίζουμε), όλες οι τιμές του η πλικομετρία θα ήταν αναξιόπιστη.
Για να γνωρίζετε την κατάσταση ενυδάτωσης του ατόμου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα όργανο που "μετρά" το νερό του σώματος. Μεταξύ των διαφόρων δυνατοτήτων, η BIA είναι σίγουρα η πιο εύκολη στη χρήση και λιγότερο επεμβατική μέθοδος για τον προσωπικό εκπαιδευτή.
Σε λίγα λεπτά αυτό το εργαλείο δίνει τη δυνατότητα στον τεχνικό να γνωρίζει, εκτός από την κατάσταση ενυδάτωσης, μια σειρά από θεμελιώδεις αξίες για να μπορέσει στη συνέχεια να προτείνει μια σωστή εκπαίδευση και μια κατάλληλη "δίαιτα, τόσο από ποιοτική και ποσοτική άποψη ...
Όπως μπορείτε να δείτε από την εικόνα στο πλάι, το θέμα είναι ξαπλωμένο και μέσω της τοποθέτησης 4 ηλεκτροδίων, δύο στο χέρι και δύο στο πόδι, μετράται η αντίσταση και η αντίσταση του σώματος του.
Αυτές οι δύο τιμές θα εισαχθούν στη συνέχεια στο παρεχόμενο λογισμικό, χάρη στο οποίο θα προστεθεί μια σειρά δεδομένων που θα εξηγήσω τώρα λεπτομερώς.
BCM: (CELL MASS): είναι το μεταβολικά ενεργό συστατικό του οργανισμού.
Κάθε άτομο έχει ένα ελάχιστο BCM κάτω από το οποίο δεν συνιστάται να κατεβαίνει, λόγω μείωσης τόσο της άπαχης μυϊκής μάζας όσο και του μεταβολισμού.
Είναι η θεμελιώδης αξία που πρέπει να παρακολουθείται με την πάροδο του χρόνου και που μας επιτρέπει να καταλάβουμε εάν το άτομο υποσιτίζεται και υπερπροπορείται.
TBW: (ΣΥΝΟΛΟ ΝΕΡΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ): είναι το κύριο συστατικό του οργανισμού, γι 'αυτό ο σωστός προσδιορισμός αποτελεί τη βάση για την εκτίμηση των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης. Εάν το νερό είναι στο κανόνα, όλες οι παράμετροι που μετρώνται από το BIA θα είναι αξιόπιστο, επομένως και η πλεκτομετρία θα είναι σωστή.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): είναι η αναλογία μεταξύ του BCM και του ΥIGHΟΣ του υποκειμένου. Υποδεικνύει τη διατροφική κατάσταση του υποκειμένου.
Οι τιμές κάτω των 8 για τις γυναίκες και 10 για τους άνδρες υποδηλώνουν υποσιτισμό.
PA: (ΓΩΝΙΑ ΦΑΣΗΣ): μετρά τη σχέση μεταξύ αντίστασης και αντίδρασης.
Σε ένα υγιές άτομο αυτή η τιμή είναι μεταξύ 6 και 7 μοίρες. Τιμές κάτω των 5 βαθμών υποδεικνύουν ρήξη κυτταρικών μεμβρανών ή συσσώρευση εξωκυττάριων υγρών (κατακράτηση νερού).
Οι τιμές γύρω στους 10 βαθμούς υποδηλώνουν σοβαρή αφυδάτωση ή υψηλότερη από την κανονική BCM, όπως στην περίπτωση των επαγγελματιών αθλητών.
NA / P: (ΑΝΤΑΛΛΑΓΗ ΝΑΤΡΙΟΥ ΚΑΤΑΣΙΟΥ): είναι μια πολύ σημαντική τιμή που υποδεικνύει εάν το κύτταρο λειτουργεί σωστά ή όχι. Η ιδανική τιμή είναι η αναλογία ενός προς ένα νατρίου προς καλίου.
Εάν η τιμή ανεβεί έως 1,6 σημαίνει ότι 60% περισσότερο νάτριο έχει εισέλθει στο κύτταρο, επομένως βρισκόμαστε παρουσία ισχυρής κατακράτησης νερού (υπερυδάτωση) και υποσιτισμού πρωτεϊνών.
Εάν η τιμή πέσει στο 0,6 βρισκόμαστε παρουσία σοβαρής αφυδάτωσης και ενεργειακού υποσιτισμού (είναι απαραίτητο να αυξηθούν οι ημερήσιες θερμίδες).
Εκτός από αυτές τις τιμές, η BIA είναι σε θέση να μετρήσει τον Βασικό Μεταβολισμό, ο οποίος σχετίζεται άμεσα με την ποσότητα BCM του ατόμου, το ενδοκυττάριο και εξωκυττάριο νερό και την αναλογία μεταξύ ενδοκυτταρικής και εξωκυτταρικής μάζας.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το εξαιρετικά επαγγελματικό εργαλείο επιτρέπει στον Προσωπικό Εκπαιδευτή να γνωρίζει ακόμη και πριν προτείνει ένα πρόγραμμα κατάρτισης, μια σειρά πολύ σημαντικών δεδομένων και να είναι σε θέση να διακρίνει ένα θέμα που τείνει να αγχώνεται από ένα άτομο με καλή κυτταρική μάζα, παρά ένα αφυδατωμένο άτομο. ένα σε κατακράτηση νερού.
Αυτές οι τιμές τότε, φυσικά, θα πρέπει να επαληθευτούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά το μεγάλο πλεονέκτημα του να έχεις ένα εργαλείο όπως το BIA είναι ότι σου επιτρέπει να μην κάνεις μεγάλα λάθη στην αξιολόγηση του θέματος, αφού μπορώ αμέσως να η εκπαίδευσή μου και η διατροφή μου σύμφωνα με την «πραγματική» κατάσταση του θέματος, προτείνω αληθινά εξατομικευμένες προπονήσεις τόσο από πλευράς έντασης όσο και διάρκειας.
Προφανώς είναι ένα μηχάνημα που έχει ένα συγκεκριμένο είδος κόστους, αλλά αν θέλετε να προσφέρετε στους πελάτες σας το καλύτερο όσον αφορά την εκτίμηση της σύστασης του σώματος, η BIA ανταποκρίνεται πλήρως σε αυτήν την ιδέα.
.jpg)
